ランニング
ランオフ。新年一発目の初日の出ランを楽しみにしていたのに残念。
ランチ
五木食品の天ぷらうどん。
ディナー
実家から送られてきたお餅を二つ。
熱が出た
日付が変わる頃から調子が悪くなって、熱を計ったら 39 度近い熱でビビる。休日診療の病院に駆け込むも 4 時間待ちということで診察は断念。幸い薬局が開いていて市販薬を購入して帰宅した。新年早々体調を崩すなんて気が緩んでいたのかなと反省。
2024 年 12 月 31 日 (火)
ランニング
ランオフ。夕方に補強納め。去年から始めた走る前後の補強。一年以上続けてきて良かったなと思う。長期間離脱してしまうような故障がないのはこの補強のおかげかな。来年も引き続き補強と風呂上りのストレッチは継続していきたい。
ランチ
ほっともっと納め。いつもはのり弁当だけど、色気をだして高菜弁当にしてみたら、写真ほど高菜が敷き詰められておらず残念だった。
https://www.hottomotto.com/menu_list/view/34/637www.hottomotto.com
ディナー
今宵も女将の手料理を頂く。
2024 年 12 月 30 日 (月)
2024 年 52 週目 (12/23 〜 12/29 のラン記録)
2024 年 52 週目の実績
実績
12/23 から 12/29 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 12/23 (月) | ジョグ | ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 12/24 (火) | ジョグ | ジョグ＠東平尾公園 | ✕ |
| 12/25 (水) | ジョグ | (朝練) ジョグ＠山王公園/(夕練) Vibram V-Run ジョグ＠ららぽーと福岡 | ✕ |
| 12/26 (木) | ジョグ | 7trails グループランに途中まで参加 | 〇 |
| 12/27 (金) | ジョグ | ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 12/28 (土) | ジョグ | ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 12/29 (日) | ジョグ | ランオフ | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータルは
- 走行距離: 109.4 km (自転車やウォーキング等も含む)
- 獲得標高: 1,408 m
となりました。
体調
- 右ひざ、右の内転筋に張りと痛み
- 左足の外側から後ろに強い張り
コメント
今週は走り込みウィーク。右の内転筋に張りが強くて、走っている途中から痛みが出てくるのは辛い。更に左足の太腿、ふくらはぎの裏に張りがある。来週は月曜日に距離走で走り納め。31 日の火曜日はランオフの予定。
VLOG
2024 年 52 週目の残りと 2025 年 1 週目
予定
2024/12/30 から 12/31 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 12/30 (月) | 距離走 (30 ～ 40Km は走りたい) | 〇 | |
| 12/31 (火) | ランオフ | 〇 |
2025/1/1 から 1/5 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 1/1 (水) | 20.25Km ジョグ | ✕ | |
| 1/2 (木) | ジョグ | 〇 | |
| 1/3 (金) | ジョグ | 〇 | |
| 1/4 (土) | ジョグ | 〇 | |
| 1/5 (日) | ジョグ | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
月曜日に距離走。足の様子を見ながら追い込まないように走る。
レース予定と実績
2025 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 02/02 (日) | 第73回別府大分毎日マラソン大会 | フルマラソン | 2時間45分切り | |
| 03/09 (日) | 第5回 五ケ山・脊振クロストレイル ※検討中 | シングルコース／32km (2200mD+) | 4 時間切り |
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | DNS |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | 78分20秒 (7位) |
| 06/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU | 5,000M | 18分切り | 17'40"3 (組2位) |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | 3時間37分3秒 (4位) |
| 07/21 (日) | 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り | 3時間30分02秒 (17位) |
| 08/03 (土) | 九州脊梁ピストントレイル | ロングコース／32km (2800mD+) | 4時間30分切り | 5時間22分51秒 (2位) |
| 11/10 (日) | 福岡マラソン2024 | フルマラソン | 2時間50分切り | 2時間47分55秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 12/15 (日) | 南阿蘇カルデラトレイル | 50Km (2,500mD+) | 6時間30分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
参考
2024 年 12 月 29 日 (日)
ランニング
ランオフ。夕方に補強。
ランチ
俺たちの九重珈琲半道橋店で九重チーズバーガーとポテトフライのセット。久しぶりに食べたけど美味しゅうございました。
ディナー
久々に女将の手料理を頂いた。冬瓜と鶏手羽の中華煮とか春菊のおひたし等、がっつりと頂いた。とても美味しゅうございました。
洗車
年末の洗車に行ってきた。年末は混むので、朝早く行けば大丈夫だろうと思ったいたけど甘かった。近所の洗車場は朝から大賑わいでみんな考えることは一緒だなーと苦笑い。
また、水が冷たいだろうなあということで、先日のトレランレース用に購入したテムレスを持って行ったら大正解。ぜんぜん手が冷たくならずにとても良かった。代わりに足先が冷たくて辛かった。厚手の靴下で装備したはずだったのに、靴がメレルの VAPOR GLOVE 6 だったのがダメだったかな。雨靴だったら良かったかな。
ということで、車は可能な限り掃除してピカピカになって嬉しそうだった (自己満足)。今年一年、ありがとうございました。また、来年もよろしく。
2024 年 12 月 28 日 (土)
ランニング
夕方に補強。
ランチ
久しぶりにジャコ納豆塩昆布椎茸パスタを作った。年末だったので納豆は 2 パックの豪華版。美味しゅうございました。
ディナー
今宵も鍋。ちょっと贅沢して春菊を入れる予定。
某サイトでのチケット購入体験が最悪だった
とあるアーティストのコンサートに行こうと夫婦で話して、チケット販売を牛耳る某サイトで購入しようとしたら、某サイトで会員登録をするだけではなく、チケットの受け取りに必要な某サービスにもアカウント登録が必要となって胸やけしそうになった。更に某サイトで購入にあたって同行者登録が必要になったり、某サービスの会員 ID 情報が必要になったりしてコンサートに行きたい気持ちが一気に下がってしまった。やっと決済にこぎつけたと思ったら「別タブで操作があった為、改めて操作をし直してください」となってイラっときた。
おそらく、転売防止対策なんだと思うけど、もう少し購入する人のことを考えて欲しいなと思ったし、少数の不正をはたらく輩の為にこんなめんどくさいことせんのあかんのかーと腹が立ってしまった。
