ランニング
夕方に補強。
あさごはん
適当お雑煮を作って頂く。適当に作った割には美味しゅうございました。
ランチ
じゃこと納豆と塩昆布パスタを作る。久しぶりに作ったけどなかなか美味しゅうございました。
ディナー
ゴマ豆乳鍋を作る。美味しゅうございました。
五ケ山・背振クロストレイル
新年の決意として五ケ山・背振クロストレイルのダブルにエントリーした。
2025 年 12 月 31 日 (水)
ランニング
今年一年のランニング振り返りを少ししてみる。
定量的には、
- 走行距離: 4746.3Km
- 獲得標高: 68,168m
という結果だったが、「別大以降右足大腿の痛みに悩まされた」一年になった。
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この時には、こんなにも長く足の痛みに悩まされるとは思っていなかった。また、夏を過ぎたあたりからは処方された薬 (坐骨神経痛の薬を処方された) との相性からか謎の体調不良が続いたりして、夏の強化シーズンで思ったようにトレーニングを積むことが出来なかったし、やっちろドラゴントレイルやサウスパーク100、タッタチャレンジでも苦しい、悔しい結果になってしまった。
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また、秋のマラソンシーズンは、福岡マラソンに落選し、毎年当選していた防府読売マラソンにも落選したことで、「焦るな、自分の走りに向き合え」と言われていると思うようにして、足の痛みと相談しつつ走り込むことが出来た。秋の積み重ねが功を奏したのか、12月に出走した南阿蘇カルデラトレイル 50 キロでは、昨年の DNF という苦い結果のリベンジを果たすことが出来たのはとても嬉しかった。
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カルデラトレイル以降、足の痛みは相変わらず出ているので、思ったようなトレーニングは積めていないものの、焦らず、出来ることを積み重ねていくことにした。
あさごはん
今年最後のジャコトーストを頂く。たっぷりとオリーブオイルをかけて美味しゅうございました。
ランチ
今年最後のスペイン料理。馴染みの店員さんも元気そうで「チャオー」と言いながらお別れした。おいしゅうございました。また、年明け早々に行くかもしれない (笑)
ディナー
俺達のルミエールでお刺身を買った。完全に足元を見られている (笑) 価格でも買わざるを得ないのが年末。女将が実家から送られてきた里芋を茹でようとしている。今年最後の居酒屋ひろみで夫婦でゆるーく年を越す予定。
2025 年 52 週目 (12/22 〜 12/28) のラン記録
2025 年 52 週目
実績
12/22 から 12/28 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 12/22 (月) | (朝) ランオフ / (夕) ケア | ランオフ | ✕ |
| 12/23 (火) | (朝) ジョグ / (夕) ランオフ | https://www.strava.com/activities/16815103183 | ✕ |
| 12/24 (水) | (朝) ジョグ / (夕) ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 12/25 (木) | (朝) ジョグ / (夕) ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 12/26 (金) | (朝) ランオフ / (夕) ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 12/27 (土) | (朝) ジョグ / (夕) ランオフ | https://www.strava.com/activities/16850372699 | ✕ |
| 12/28 (日) | (朝) ジョグ / (夕) ランオフ | https://www.strava.com/activities/16859772119 | ✕ |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータルは
- 走行距離: 68.6 km (自転車やウォーキング等も含む)
- 獲得標高: 901 m
となりました。
体調
- 右大腿の内側、外側、股関節は少し痛みが和らいできた。
- 左太腿の裏に痛みが続いている。
- 右足甲に痛み。
コメント
今週はリカバリーウィークとして金曜日まではほぼノーラン。土日にロングジョグを入れる。カルデラトレイルの疲労は抜けた感じがあるが、左太腿の裏や右足甲に気になる痛みがある。
VLOG
ごめんなさい。
2025 年 53 週目～2026 年 1 週目
予定
12/29 から 12/31 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 12/29 (月) | (朝) ジョグ / (夕) ケア | ||
| 12/30 (火) | (朝) ジョグ / (夕) ランオフ | ||
| 12/31 (水) | (朝) ジョグ / (夕) ランオフ |
1/1 から 1/4 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 1/1 (木) | (朝) ジョグ / (夕) ランオフ | ||
| 1/2 (金) | (朝) ランオフ / (夕) ジョグ | ||
| 1/3 (土) | (朝) ジョグ / (夕) ランオフ | ||
| 1/4 (日) | (朝) ランオフ / (夕) ジョグ |
コメント
昨年は 12/30 にフルマラソンを入れたが、今年は足の調子や体調を考えると回避しようかなと考えている。
目標タイムとレース予定
2026 年
目標タイム
- フルマラソン: 2時間40分切り
レース予定・結果
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 02/01 (日) | 第74回別府大分毎日マラソン大会 | フルマラソン | 完走 |
2025 年
目標タイム
- フルマラソン: 2時間40分切り
- 5000M: 17分15秒切り
レース予定・結果
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 02/02 (日) | 第73回別府大分毎日マラソン大会 | フルマラソン | |
2時間43分55秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/09 (日) | 第5回 五ケ山・脊振クロストレイル | シングルコース／32Km (2200mD+) | 4 時間切り | 3時間49分41秒 (6 位) |
| 03/15 (土) | 第19回久留米長距離記録会 ※検討中 | 5000M | 17分30秒切り | 出場しない |
| 03/30 (土) | 第7回鞘ケ谷記録会 ※検討中 | 5000M | 17分30秒切り | 出場しない |
| 04/20 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース2025 | ロングコース／40Km (2500mD+) | 4 時間半切り | DNS |
| 05/25 (日) | 秋吉台カルストトレイルラン ※検討中 | エクストリームコース／50Km (1452mD+) | 5 時間切り | 出場しない |
| 06/07 (土) | 水上マウンテンパーティー ※検討中 | ロングコース／53Km (4000mD+) | 出場しない | |
| 06/08 (日) | 向津具ダブルマラソン ※検討中 | ダブルフルマラソン／84.39Km | 出場しない | |
| 07/05 (土) | 南阿蘇カルデラトレイル ※検討中 | 50Km (2,500mD+) | 出場しない | |
| 07/20 (日) | 第13回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル ※検討中 | ショートコース／33km (1700mD+) | 出場しない | |
| 08/10 (日) | ～豪雨災害復興祈念～やっちろドラゴントレイル2025 | 50Km (3,000mD+) ※駅伝 | 完走 | |
| 09/06 (土) ～ 09/07 (日) | SOUTH PARK 100 | 100Km | 完走 | 完走 |
| 10/04 (土) | TATTA CHALLENGE 100 | 100Km | 完走 | 8 周で DNF |
| 11/09 (日) | 福岡マラソン2025 | フルマラソン | 2時間45分切り | 落選 |
| 11/30 (日) | 第110回カントリーレース | 23Km (1,800mD+) | 完走 | 3時間12分41秒 |
| 12/20 (土) | 第11回南阿蘇カルデラトレイル | 50Km (2,500mD+) | 7時間切り | 5時間57分11秒 (2 位) |
2024 年
レース予定・結果
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | DNS |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | 78分20秒 (7位) |
| 06/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU | 5,000M | 18分切り | 17'40"3 (組2位) |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | 3時間37分3秒 (4位) |
| 07/21 (日) | 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り | 3時間30分02秒 (17位) |
| 08/03 (土) | 九州脊梁ピストントレイル | ロングコース／32km (2800mD+) | 4時間30分切り | 5時間22分51秒 (2位) |
| 11/10 (日) | 福岡マラソン2024 | フルマラソン | 2時間50分切り | 2時間47分55秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 12/15 (日) | 南阿蘇カルデラトレイル | 50Km (2,500mD+) | 6時間30分切り | DNF |
2023 年
レース予定・結果
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
自己記録を目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
