2024 年 27 週目の実績
実績
7/1 から 7/7 の実績。
日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
---|---|---|---|
7/1 (月) | ランオフ | ランオフ | ✕ |
7/2 (火) | ジョグ | ジョグ@山王公園 | ✕ |
7/3 (水) | ジョグインダッシュ | Vibram ラン@山王公園/ジョグ@山王公園 | 〇 |
7/4 (木) | ジョグ | ランオフ | ✕ |
7/5 (金) | ジョグ+流し or ジョグインダッシュ | Vibram ラン@山王公園 | ✕ |
7/6 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル 30K | ✕ |
7/7 (日) | ランオフ | ジョグ@山王公園 | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータルは
- 走行距離: 90.4 km (自転車やウォーキング等も含む)
- 獲得標高: 2,232 m
となりました。
体調
- 背中に張り
- 引き続き、右ひざ周囲の痛みが若干あり
- 引き続き、左足ふくらはぎ、くるぶしの下に痛み
コメント
南阿蘇カルデラトレイルは思ったよりも走れたのは嬉しかった。
2024 年 28 週目の予定
予定
7/8 から 7/14 の予定。
日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
---|---|---|---|
7/8 (月) | ランオフ | 〇 | |
7/9 (火) | ジョグ | 〇 | |
7/10 (水) | ジョグインダッシュ | 〇 | |
7/11 (木) | ジョグ | 〇 | |
7/12 (金) | ジョグ+流し or ジョグインダッシュ | 〇 | |
7/13 (土) | ロング走 | 〇 | |
7/14 (日) | ジョグ | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
今週はリカバリしつつ心肺機能は落ちないようにしたい。先週はなんだかんだで補強をサボっていたので、出来るだけ補強は続けたい。
今後のレース予定と実績
2024 年
日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
---|---|---|---|---|
01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース/40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | DNS |
05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | 78分20秒 (7位) |
06/30 (日) | 九州予選会/META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU | 5,000M | 18分切り | 17'40"3 (組2位) |
07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | 3時間37分3秒 (4位) |
07/21 (日) | 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース/33km (1700mD+) | 3時間30分切り |
2023 年
日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
---|---|---|---|---|
2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース/17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース/約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう