2024 年 41 週目の実績
実績
10/7 から 10/13 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 10/7 (月) | ジョグ | ランオフ | 〇 |
| 10/8 (火) | ジョグ | https://www.strava.com/activities/12601539822 | 〇 |
| 10/9 (水) | ジョグ | https://www.strava.com/activities/12609917418 | 〇 |
| 10/10 (木) | ジョグ | https://www.strava.com/activities/12617776213 | 〇 |
| 10/11 (金) | ジョグ | https://www.strava.com/activities/12625484385 | △ |
| 10/12 (土) | ジョグ or 30 キロ走 (4'00"/Km) | https://www.strava.com/activities/12632967220 | ✕ |
| 10/13 (日) | ジョグ or 30 キロ走 (4'00"/Km) | https://www.strava.com/activities/12640795563 | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータルは
- 走行距離: 88.3 km (自転車やウォーキング等も含む)
- 獲得標高: 1,058 m
となりました。
体調
- 引き続き、両足 (特に左足) の足底筋に痛み
- 引き続き、右足のハムストリングに強い張りとシンスプリント
コメント
福岡マラソンまでだいたい一か月くらいになったので、調整っぽいことをしていこうかなと思う。土日で現状確認の 30 キロを走るつもりだったけど月曜日に延期。
VLOG
2024 年 41 週目の予定
予定
10/14 から 10/20 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 10/14 (月) | 30 キロ走 (4'00"/Km 切り) | 〇 | |
| 10/15 (火) | ランオフ | 〇 | |
| 10/16 (水) | ジョグ | 〇 | |
| 10/17 (木) | 変化走 | 〇 | |
| 10/18 (金) | ジョグ | 〇 | |
| 10/19 (土) | ジョグ or 峠走 | 〇 | |
| 10/20 (日) | ジョグ or 峠走 | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
30 キロ走は 4'00"/Km を切って走る予定。これで、どのくらいの余裕を持って走れるか課題。週末には峠走を入れたい。
今後のレース予定と実績
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | DNS |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | 78分20秒 (7位) |
| 06/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU | 5,000M | 18分切り | 17'40"3 (組2位) |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | 3時間37分3秒 (4位) |
| 07/21 (日) | 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り | 3時間30分02秒 (17位) |
| 08/03 (土) | 九州脊梁ピストントレイル | ロングコース／32km (2800mD+) | 4時間30分切り | 5時間22分51秒 (2位) |
| 11/10 (日) | 福岡マラソン2024 | フルマラソン | 2時間50分切り | |
| 12/15 (日) | 南阿蘇カルデラトレイル | 50Km (2,500mD+) | 6時間30分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
