ようへいの日々精進XP

おっさんの日記です。

2025 年 45 週目 (11/3 〜 11/9) のラン記録

初老丸ランニング倶楽部 ラン記録 2025_ランニング

2025 年 45 週目

実績

11/3 から 11/9 の実績。

日付 予定 実績 補強
11/3 (月) (朝) ジョグ / (夕) ジョグ https://www.strava.com/activities/16337380660 ✕
11/4 (火) (朝) ジョグ / (夕) ジョグ ランオフ ✕
11/5 (水) (朝) ジョグ / (夕) ジョグ https://inokara.hateblo.jp/entry/2025/11/05/225345 ✕
11/6 (木) (朝) ジョグ / (夕) ジョグ https://inokara.hateblo.jp/entry/2025/11/06/234746 〇
11/7 (金) (朝) ランオフ / (夕) ジョグ https://www.strava.com/activities/16382360083 ✕
11/8 (土) (朝) ジョグ / (夕) ランオフ https://www.strava.com/activities/16388558174 ✕
11/9 (日) (朝) ジョグ / (夕) ランオフ ランオフ ✕
  • ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)

この一週間のトータルは

  • 走行距離: 97.4 km (自転車やウォーキング等も含む)
  • 獲得標高: 83 m

となりました。

体調

  • 引き続き、右大腿の内側、外側、股関節に痛みがある。

コメント

水曜日にペース走を入れたら右足の痛みが強くなった気がする。。。

VLOG

ごめんなさい。

2025 年 46 週目

予定

11/10 から 11/16 の予定。

日付 予定 実績 補強
11/10 (月) (朝) ジョグ / (夕) ジョグ
11/11 (火) (朝) ジョグ / (夕) ジョグ
11/12 (水) (朝) ジョグ / (夕) ジョグ
11/13 (木) (朝) ジョグ / (夕) ジョグ
11/14 (金) (朝) ランオフ / (夕) ジョグ
11/15 (土) (朝) ジョグ / (夕) ランオフ
11/16 (日) (朝) ジョグ / (夕) ランオフ

コメント

足の様子を見ながらボチボチといく。

目標タイムとレース予定

2026 年

目標タイム

レース予定・結果

日付 大会名 出場種目 目標 結果
02/01 (日) 第74回別府大分毎日マラソン大会 フルマラソン 完走

2025 年

目標タイム

  • フルマラソン: 2時間40分切り
  • 5000M: 17分15秒切り

レース予定・結果

日付 大会名 出場種目 目標 結果
02/02 (日) 第73回別府大分毎日マラソン大会 フルマラソン 2時間45分切り → 完走 2時間43分55秒 (グロス) ※自己ベスト
03/09 (日) 第5回 五ケ山・脊振クロストレイル シングルコース／32Km (2200mD+) 4 時間切り 3時間49分41秒 (6 位)
03/15 (土) 第19回久留米長距離記録会 ※検討中 5000M 17分30秒切り 出場しない
03/30 (土) 第7回鞘ケ谷記録会 ※検討中 5000M 17分30秒切り 出場しない
04/20 (日) 北九州・平尾台トレイルランニングレース2025 ロングコース／40Km (2500mD+) 4 時間半切り DNS
05/25 (日) 秋吉台カルストトレイルラン ※検討中 エクストリームコース／50Km (1452mD+) 5 時間切り 出場しない
06/07 (土) 水上マウンテンパーティー ※検討中 ロングコース／53Km (4000mD+) 出場しない
06/08 (日) 向津具ダブルマラソン ※検討中 ダブルフルマラソン／84.39Km 出場しない
07/05 (土) 南阿蘇カルデラトレイル ※検討中 50Km (2,500mD+) 出場しない
07/20 (日) 第13回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル ※検討中 ショートコース／33km (1700mD+) 出場しない
08/10 (日) ～豪雨災害復興祈念～やっちろドラゴントレイル2025 50Km (3,000mD+) ※駅伝 完走
09/06 (土) ～ 09/07 (日) SOUTH PARK 100 100Km 完走 完走
10/04 (土) TATTA CHALLENGE 100 100Km 完走 8 周で DNF
11/09 (日) 福岡マラソン2025 フルマラソン 2時間45分切り 落選
11/30 (日) 第110回カントリーレース 24Km (x,xxxmD+) 完走
12/20 (土) 南阿蘇カルデラトレイル 50Km (2,500mD+) 6時間30分切り

2024 年

レース予定・結果

日付 大会名 出場種目 目標 結果
01/14 (日) 第41回 いぶすき菜の花マラソン フルマラソン 3時間10分切り 3時間16分40秒 (グロス)
02/25 (日) 大阪マラソン2024 フルマラソン 自己ベスト 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト
03/24 (日) さが桜マラソン2024 フルマラソン 自己ベスト 2時間53分59秒 (グロス)
03/31 (日) 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース 24Km 3時間切り 3時間59秒 (7位)
04/21 (日) 北九州・平尾台トレイルランニングレース ロングコース／40km (2572mD+) 4時間30分切り DNF
05/12 (日) 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン 30km 4'00"/Km で走る DNS
05/19 (日) 第2回 南畑里山トレイル 11.4km (580mD+) 70分切り 78分20秒 (7位)
06/30 (日) 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU 5,000M 18分切り 17'40"3 (組2位)
07/06 (土) 第8回 南阿蘇カルデラトレイル 30km (1500mD+) 4時間切り 3時間37分3秒 (4位)
07/21 (日) 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル ショートコース／33km (1700mD+) 3時間30分切り 3時間30分02秒 (17位)
08/03 (土) 九州脊梁ピストントレイル ロングコース／32km (2800mD+) 4時間30分切り 5時間22分51秒 (2位)
11/10 (日) 福岡マラソン2024 フルマラソン 2時間50分切り 2時間47分55秒 (グロス) ※自己ベスト
12/15 (日) 南阿蘇カルデラトレイル 50Km (2,500mD+) 6時間30分切り DNF

2023 年

レース予定・結果

日付 大会名 出場種目 目標 結果
2/5 (日) 第3回 博多の森あおぞらマラソン 12km 4'00"/Km で走り切る 44分48秒 (1位)
2/19 (日) 北九州マラソン2023 フルマラソン 完走 2時間58分08秒 (グロス)
4/16 (日) 北九州・平尾台トレイルランニングレース ショートコース／17km 完走 1時間37分12秒 (7位)
5/14 (日) 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン 30Km 120 分切り 1時間59分25秒 (2位)
7/23 (日) 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル ショートコース／約33Km 完走 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位)
8/27 (日) 北海道マラソン2023 フルマラソン 完走 3時19分29秒 (グロス)
11/12 (日) 福岡マラソン2023 フルマラソン サブスリー 3時間1分38秒 (グロス)
11/26 (日) 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース 24Km 3 時間切り 3時間6分27秒 (3 位)

自己記録を目指すアラフィフのランニング心得

  1. 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
  2. 補強は出来るだけ毎日続けよう
  3. 常に「楽しく」走ろう

参考

www.strava.com

timesles.com