右ひざの痛みが強かったのでランオフ。補強もお休み。代わりに右ひざのセカンドオピニオン的に近所の整骨院に行ってみた。一応、セルフケアは毎日続けているつもりだけど、たまには誰かに体を診てもらう必要はあるなと思った。
終日、Mt.FUJI 100 の YouTube 配信を BGM に過ごした。
昨晩の女将カレー。美味しくておかわりしてしまった。
居酒屋ひろみ。
ポテサラの中にた〜っぷりの明太子。さらに追い明太🤩別称痛風サラダ🙏💦
— 女将ひろみ (@HOshinagaki) 2024年4月26日
生ハムユッケは、黄身が雪崩を起こしました🐣
カレーうどんは、残り物のカレーを使って、よーこちゃん（夫）が器なみなみに作ってくれました😅
♦️明太ポテサラ
♦️生ハムユッケ
♦️そら豆
♦️豚ハラミちゃん
♦カレーうどん pic.twitter.com/VKqeQ0cweW
夕方に補強。
7/6 (土) に開催される南阿蘇カルデラトレイルに参加することにした。
30 キロに出走する。
ほっともっとの特のりタル弁当を頂く。お腹いっぱい。
女将の牛バラの赤ワイン煮込みカレー。一日目。楽しみ。
4/15 から 4/21 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 4/15 (月) | ランオフ | ランオフ | 〇 |
| 4/16 (火) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグインダッシュ Short version＠那珂中央公園 | 〇 |
| 4/17 (水) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 4/18 (木) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ランオフ | ✕ |
| 4/19 (金) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ランオフ | ✕ |
| 4/20 (土) | ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 4/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロストからのDNF＠平尾台トレイルランニングレース | ✕ |
この一週間のトータル走行距離は 54.3 km となりました。
引き続き、右膝の周囲に痛いみがあったのと、体調もイマイチで平尾台は DNS しようか土曜日まで悩んだけど出走した。結果はコースロストからの DNF で終わった。天気も悪く、そのまま走ってケガするのも怖かったので DNF は間違っていないと思うけど、やっぱり悔しいから来年も走る。
4/22 から 4/28 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 4/22 (月) | ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 4/23 (火) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ランオフ | ✕ |
| 4/24 (水) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ランオフ | 〇 |
| 4/25 (木) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 東平尾公園ラン | 〇 |
| 4/26 (金) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 4/27 (土) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 4/28 (日) | 三郡縦走 | ✕ |
引き続き、右ひざに不安があるものの無理しない程度に走る。日曜日は三郡縦走。楽しみ。
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 1時間57分切り | |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | |
| 07/21 (日) | (申込はまだ)第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り |
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
今日も完全ランオフ。免疫力が落ちているのか、ものもらいが出来てしまう始末。
オフィスに出向いたのでワゴン販売のから揚げ弁当。美味しゅうございました。
♦️赤ワイン煮込みの牛カレーライス
— 女将ひろみ (@HOshinagaki) 2024年4月19日
♦️蒸し鶏のザーサイ和え
♦️ツナ椎茸のパン粉焼き
♦️春菊としめじのわさびドレッシング和え
令和6年4月19日#妄想居酒屋#今夜の晩御飯#おうちごはん#dinner #カレー#ささみ#ザーサイ#椎茸#ツナ#春菊#しめじ#雑草窯 #有田焼#大畠穏 pic.twitter.com/YuDE2ONgIs
美味しゅうございました。
朝、左目の痛みで目が覚めて、鏡を見ると少し腫れている。博多駅の眼科で診てもらった。なんのことない「ものもらい」だったけど、支払の際に現金を全く持っていなくて、女将に持ってきてもらうまで、病院の待合室の片隅で待っている時間が辛かった。
