ようへいの日々精進XP

よかろうもん

2023 年 5 週目 (1/30 〜 2/5) のラン記録

2023 年 5 週目の実績

実績

1/30 から 2/05 の予定。

日付 予定 実績 Strava URL
1/30 (月) 60 分ジョグ 14 キロビルドアップ@山王公園 https://www.strava.com/activities/8475486392
1/31 (火) 休み 補強
2/01 (水) 60 分ジョグ ウォーミングアップジョグ + 6 キロペース走 (4'30"/Km) + ダウンジョグ https://www.strava.com/activities/8484501334
2/02 (木) 休み 補強
2/03 (金) 休み 補強
2/04 (土) 40 分ジョグ 40 分ジョグ + 1 キロ走 https://www.strava.com/activities/8500765875
2/05 (日) 博多の森あおぞらマラソン 12 キロ 12 キロレース https://www.strava.com/activities/8506940336

トータルの走行距離は 55.7 km となりました。

体調

今週はずっと左足のシンスプリントがじわーっと痛くて気になっていたが、日曜日のレースでは痛みなく走ることが出来た。2/1 にベッドのマットレスを変えてから、変な体の痛みが続いていたのも気になっていたが、レースではその影響は感じられず走り切ることが出来たのは良かった。

コメント

博多の森あおぞらマラソンでは、3'40"/Km で 12 キロをある程度余裕を持って走り切れたのは大きな収穫だった。妻に動画を撮ってもらってフォームを見ていたらやたら脇が開いていることが分かったので、今後は、脇の開きも意識して走っていきたい。

2023 年 6 週目の予定

予定

02/06 から 02/12 の予定。

日付 予定 実績 Strava URL
02/06 (月) 休み
02/07 (火) 60 分ジョグ
02/08 (水) 山王公園ランニングクラブ練習
02/09 (木) 休み
02/10 (金) 40 分ジョグ
02/11 (土) 休み
02/12 (日) 40 分ジョグ

※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定。

コメント

参考

www.strava.com

timesles.com

2023 年 02 月 05 日 (日)

アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離)

https://pixe.la/v1/users/inokappa/graphs/fitbit-activity

Fitibit Charge2 のアクティビティから走行 (歩行) 距離を Fitbit Web API で取得して Pixela で草生やしている。色が濃くなれば濃くなる程強度が高い (歩行、走行距離が長い) ということで。実装の詳細はこちら

最近、Fitbit Charge2 が壊れてしまったので、データが収集出来ていないことに気づきました。アクティビティの表示はしばらくお休みします...

ランニング

妻に応援してもらいながら動画も撮ってもらったのでちょっと編集して YouTube にアップロードした。

www.youtube.com

レアジョブ

今日もお休み。

夕飯

久しぶりの岩男。おでんと新潟のワンカップ酒が最高。〆のラーメンととり飯も最高だった。

2023 年 02 月 04 日 (土)

アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離)

https://pixe.la/v1/users/inokappa/graphs/fitbit-activity

Fitibit Charge2 のアクティビティから走行 (歩行) 距離を Fitbit Web API で取得して Pixela で草生やしている。色が濃くなれば濃くなる程強度が高い (歩行、走行距離が長い) ということで。実装の詳細はこちら

最近、Fitbit Charge2 が壊れてしまったので、データが収集出来ていないことに気づきました。アクティビティの表示はしばらくお休みします...

ランニング

レアジョブ

今日もお休み。

夕飯

久しぶりにたこ焼きパーリーを開催。美味しゅうございました。

2023 年 02 月 03 日 (金)

アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離)

https://pixe.la/v1/users/inokappa/graphs/fitbit-activity

Fitibit Charge2 のアクティビティから走行 (歩行) 距離を Fitbit Web API で取得して Pixela で草生やしている。色が濃くなれば濃くなる程強度が高い (歩行、走行距離が長い) ということで。実装の詳細はこちら

最近、Fitbit Charge2 が壊れてしまったので、データが収集出来ていないことに気づきました。アクティビティの表示はしばらくお休みします...

ランニング

ランオフ。補強。

レアジョブ

今日もお休み。

夕飯

近所のお寿司屋さんの海鮮恵方巻がとても美味しゅうございました。

オンライン香椎会

月イチで森田さんとオンライン飲み会。森田さんが作るパンやケーキの話で盛り上がった。家事への参加も積極的で出来るお父さんぷりが羨ましかったぜ。。。

2023 年 02 月 02 日 (木)

アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離)

https://pixe.la/v1/users/inokappa/graphs/fitbit-activity

Fitibit Charge2 のアクティビティから走行 (歩行) 距離を Fitbit Web API で取得して Pixela で草生やしている。色が濃くなれば濃くなる程強度が高い (歩行、走行距離が長い) ということで。実装の詳細はこちら

最近、Fitbit Charge2 が壊れてしまったので、データが収集出来ていないことに気づきました。アクティビティの表示はしばらくお休みします...

ランニング

ランオフ。補強。

レアジョブ

今日もお休み。

夕飯

塩昆布納豆パスタを作った。コンソメを入れ忘れたので味がちょっと薄め。塩昆布をもう少し入れれば良かったかな。

2023 年 02 月 01 日 (水)

アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離)

https://pixe.la/v1/users/inokappa/graphs/fitbit-activity

Fitibit Charge2 のアクティビティから走行 (歩行) 距離を Fitbit Web API で取得して Pixela で草生やしている。色が濃くなれば濃くなる程強度が高い (歩行、走行距離が長い) ということで。実装の詳細はこちら

最近、Fitbit Charge2 が壊れてしまったので、データが収集出来ていないことに気づきました。アクティビティの表示はしばらくお休みします...

ランニング

レアジョブ

今日はお休み。

夕飯

妻特製の豚汁!温まりました。

ベッド

結婚してから 10 年以上使い続けたベッドを手放した。新しいベッド。寝るのが楽しみ。

2023 年 01 月 31 日 (火)

アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離)

https://pixe.la/v1/users/inokappa/graphs/fitbit-activity

Fitibit Charge2 のアクティビティから走行 (歩行) 距離を Fitbit Web API で取得して Pixela で草生やしている。色が濃くなれば濃くなる程強度が高い (歩行、走行距離が長い) ということで。実装の詳細はこちら

最近、Fitbit Charge2 が壊れてしまったので、データが収集出来ていないことに気づきました。アクティビティの表示はしばらくお休みします...

ランニング

予定通り、ランオフデイ。

明日は山王公園ランニングクラブの朝練習会に参加予定。

レアジョブ

お昼時間を利用して正蔵先生とレッスン。

夕飯

二日目のハンバーグと春雨スープ。味変して美味しく頂きました。ごちそうさまでした。

2023 年 01 月 30 日 (月)

アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離)

https://pixe.la/v1/users/inokappa/graphs/fitbit-activity

Fitibit Charge2 のアクティビティから走行 (歩行) 距離を Fitbit Web API で取得して Pixela で草生やしている。色が濃くなれば濃くなる程強度が高い (歩行、走行距離が長い) ということで。実装の詳細はこちら

最近、Fitbit Charge2 が壊れてしまったので、データが収集出来ていないことに気づきました。アクティビティの表示はしばらくお休みします...

ランニング

レアジョブ

今日もお休み。明日もお気に入りの先生 (8 人も登録済みなのに) は誰も予約が取れない。どうしたレアジョブ。。。

夕飯

なんか

週明けから疲れたなー。

2023 年 4 週目 (1/23 〜 1/29) のラン記録

2023 年 4 週目の実績

実績

1/23 から 1/29 の実績。

日付 予定 実績 Strava URL
1/23 (月) 60 分ジョグ or 休み 70 分ジョグ@山王公園 https://www.strava.com/activities/8436292808
1/24 (火) 休み 休み
1/25 (水) 60 分ジョグ or 休み 補強のみ
1/26 (木) 休み 補強のみ
1/27 (金) 60 分ジョグ or 休み 70 分ジョグ@山王公園 (寒すぎた) https://www.strava.com/activities/8459175967
1/28 (土) ロングジョグ or トレラン
1/29 (日) 60 分ジョグ or 休み 70 分ジョグ@筑紫通り (相変わらず心拍数が高い) https://www.strava.com/activities/8468481764

トータルの走行距離 (自転車込み) は 47.2 km となりました。

体調

左足はシンスプリント、右足は内転筋からお尻にかけての強い張り。これは付き合っていくしかないのかなって思っている。足の痛み以外は、寒さの影響からか、背中が強張ってしまって呼吸がし辛かった。

コメント

週の前半は業務の忙しさと寒さを言い訳にしてランオフした。ランオフのおかげで足の各所の痛みは忘れてしまうくらい。金曜日の夕方のランで足の痛みを思い出すくらい。ワハハ。

2/5 (日) は、久しぶりのロードレース。12 キロだけどケガのないように楽しもうと思う。楽しみ。

2023 年 5 週目の予定

予定

1/30 から 2/05 の予定。

日付 予定 実績 Strava URL
1/30 (月) 60 分ジョグ
1/31 (火) 休み
2/01 (水) 60 分ジョグ
2/02 (木) 休み
2/03 (金) 休み
2/04 (土) 40 分ジョグ
2/05 (日) 博多の森あおぞらマラソン 12 キロ

※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定。

コメント

参考

www.strava.com

timesles.com

2023 年 01 月 29 日 (日)

アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離)

https://pixe.la/v1/users/inokappa/graphs/fitbit-activity

Fitibit Charge2 のアクティビティから走行 (歩行) 距離を Fitbit Web API で取得して Pixela で草生やしている。色が濃くなれば濃くなる程強度が高い (歩行、走行距離が長い) ということで。実装の詳細はこちら

最近、Fitbit Charge2 が壊れてしまったので、データが収集出来ていないことに気づきました。アクティビティの表示はしばらくお休みします...

ランニング

レアジョブ

今日はお休み。明日はレッスンを入れたいけど、現時点で予約が取れていない。

夕飯

マツダ R360