ランニング
やっと朝夕走れるくらいまで体調が戻ってきて良かった。
あさごはん
じゃこトースト、バナナジュース、きな粉ヨーグルト。バナナジュースがマックシェイクみたいでとても美味しかった。
ランチ
今日も椎茸ペペロンチーノを作った。今日はちゃんとにんにくをみじん切りにして入れたら昨日よりも美味しく出来て良かった。
ディナー
女将カレー二日目。二日目のカレーはとても美味しゅうございました。ガッツリと頂きました。お腹一杯。
2026 年 8 月 5 日 (水)
ランニング
あさごはん
ひじきご飯にじゃこ納豆、インスタント味噌汁、きな粉ヨーグルト。
ランチ
椎茸ペペロンチーノを作った。味が薄くて失敗だった。ポン酢をかけて食べきった。
ディナー
女将カレー初日。昨日の冬瓜と豚バラの中華煮との合い掛けで美味しゅうございました。
ウルトラには復活がある
購読させて頂いているブログ記事に良い言葉が書かれていたので引用させて頂く。
ウルトラマラソンには復活がある
来月のやまのえんそうかい (100 キロ) のレースプランをぼんやりと考え始めているけど、正直言って 100 キロをちゃんと (※過去に 2 回 SOUTH PARK 100 は完走しているが、ITRA ポイントが付くような大会での 100 キロは初めて) 走り切れるのかが不安。そんな中で勇気を貰える言葉になった。きっと苦しい時間があるはずだけど、この言葉を励みにしたい。
2026 年 8 月 4 日 (火)
ランニング
今日もランオフ。朝起きた時点で少し喉と鼻の奥に痛みがあった。
あさごはん
じゃこトーストを頂く。バナナジュースとヨーグルトを頂く。デザートでカットパインを頂く。
ランチ
フードウェイの炒飯油淋鶏弁当を買ってきてもらって食べた。油淋鶏は美味しかったけど、炒飯については過度に期待していたのでイマイチだった (笑
ディナー
二日目の冬瓜と豚バラの中華煮込みにひじきご飯。ひじきご飯には納豆をかけて食べた。美味しゅうございました。
Notace yama T1 を試してみたくなった
Notace yama T1 というシューズを試したくなった。
ついでに、yama T1 はトレラン向けに対して、ロード用として michi 1 というシューズもある。
正直、yama T1 も michi 1 もカッコよさは無いけど、なんか惹かれる魅力がある。
しかし、お値段が (汗
2026 年 8 月 3 日 (月)
ランニング
今日もランオフ。まだ体調が優れなかったので病院に行って薬をもらった。
あさごはん
今朝もじゃこトーストを頂く。バナナジュースとヨーグルトを頂く。バナナジュースはイマイチだった。
ランチ
ひじきご飯に納豆、昨晩の小松菜の煮浸し、がぼちゃサラダ等を頂く。
ディナー
冬瓜と豚バラの中華煮込みをご飯にかけてどんぶりに。呉豆腐、ピーマンのお浸しを頂く。美味しゅうございました。ちなみに、「呉豆腐」は「ごどうふ」と読むらしく、ずーっと我が家は「くれどうふ」と呼んでいて、このまま社会に出たら大恥をかくところだった (笑
2026 年 31 週目 (7/27 ～ 8/2) のラン記録
AI による今週の総括
評価
全体の評価: 普通
今週は93.6 kmを走り、10回のトレーニングを行ったため、一定の練習量は確保されています。ただし、心拍数が平均112.95 bpmと低めで、強度が不足している可能性があります。また、ペースの安定性が欠けており、特に心拍数が急激に上昇しているセッションも見受けられます。全体的にロング走の比重を増やし、強度にも注力する必要があります。
日毎のアクティビティ
| 日付 (JST) | 距離 (km) | 走行時間 (分) | 平均心拍 (bpm) | 平均ペース (分/km) |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-27 12:13 | 3.37 | 29 | 84.1 | 8.77 |
| 2026-07-27 23:09 | 3.47 | 31 | 95.6 | 8.80 |
| 2026-07-28 08:00 | 8.32 | 52 | 110.7 | 6.22 |
| 2026-07-29 07:16 | 11.34 | 64 | 116.2 | 5.67 |
| 2026-07-29 18:26 | 11.30 | 61 | 120.8 | 5.40 |
| 2026-07-30 07:28 | 12.78 | 60 | 133.4 | 4.74 |
| 2026-07-30 18:42 | 11.28 | 62 | 120.0 | 5.48 |
| 2026-07-31 07:07 | 11.26 | 64 | 115.2 | 5.73 |
| 2026-07-31 19:19 | 0.00 | 0 | 98.3 | 0.00 |
| 2026-08-01 08:10 | 20.50 | 100 | 135.2 | 4.96 |
各種データ
Pace vs HR
HR(bpm)
160 | *
150 | *
140 | *
130 | *
120 | * * *
110 | * * *
100 | * *
+----------------
4:30 5:00 5:30 Pace(Km)
このグラフから、ペースが速くなるにつれて心拍数が明確に上昇する様子が見て取れます。特にペース4分台では心拍数が130を超え、体に与える負荷は大きいことが示されています。
日別のトレーニング負荷
Mon ███ Tue ██ Wed █████ Thu █████ Fri █████ Sat ███████ Sun █
収集したデータを元にしたトレーニング負荷のグラフからは、土曜日のロング走が目立ちます。全体的な負荷はバラつきが見られ、各日にもう少し均一な負荷を求めたいところです。
良かった点
- 総距離93.6 kmは、目標達成に向けた準備としてまずまずの練習量です。
- ロング走（20.5 km）の実施は耐久力向上に寄与します。
- 回数は10回で、特定の日にしっかりとしたトレーニングを実施できています。
改善点
- 心拍数が低めなため、特に中強度や高強度のトレーニングを増やし、心肺機能を向上させる必要があります。
- ⽇によるペースのバラつきが目立つため、各セッションでのペース設定を見直すことが必要です。
- ロング走の比重を高め、体力の強化を図り、サブ2時間40分に向けた持久力を高めることが重要です。
来週の戦略
- 週に1回はインターバルトレーニングを組み入れ、心肺機能を向上させる。
- ロング走の距離を22 km以上に設定し、持久力を養う。
- ペースを一定に保つため、各セッションでペースを固定し、心拍数の反応を見るように工夫する。
【レビュー】THE NORTH FACE「VECTIV Forward」で 100km 弱走ってみた感想
購入のきっかけ
THE NORTH FACE がランニングシューズを作ったということで、以前から気になっていました。そんな中、シトラスラスト×シトラスラストのオレンジカラーが出ていることを知り、興味はさらに高まっていました。
ネックだったのは価格。しかし、セールで値下がりしているタイミングを見つけ、思い切って購入することにしました。
サイズ感
私の足の実寸は 25.5cm で、普段選ぶランニングシューズのサイズは 26.5〜27cm ですが、今回は 27cm を購入しました。
ロングランの練習やウルトラマラソンでの利用を想定していたので、もう少し大きめの 27.5cm とも迷いましたが、最終的には 27cm に落ち着きました。
スペック (公式サイトから引用)
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 価格 | 27,500円（税込） |
| サイズ展開 | 23.0〜29.0cm |
| 重量 | 255g（27.0cmサイズ） |
| ドロップ | 6mm |
| スタックハイト | ヒール35.5mm／フォアフット29.5mm |
「Summit VECTIV Pro 3」のジオロジーをベースにした、高反発スピードモデルという位置づけのロードランニングシューズです。ミッドソールには軽量・高反発な「DREAM フォーム」を採用。カーボンと Pebax を配合したプレートを、一般的な内蔵型とは違いミッドソールの上部に配置することで、足を側面から包み込み、横ブレを抑える設計になっています。つま先とかかとが反り上がったロッカー構造も特徴です。
ファーストインプレッション
購入先で試着した際のフィット感は良好で、少し歩いた・走った感じも悪くありませんでした。プレート入りシューズということで身構えていましたが、嫌な反発も無く、総合的に良い印象でスタートを切れました。
直立時には、ロッカー構造特有の前後にやや不安定な感じがありましたが、「ロッカー構造ってこんなものかな」という程度で、特に嫌な感じはありませんでした。
実走レビュー
100 キロ弱の内訳
すべて練習で使用し、トータルの走行距離は約 100km 弱。内訳は以下の通りです。
4'00〜6'00/Km の速度帯で 13km
5'30/Km 前後で 60km
5'00/Km 前後で 20km
安定性
前足部のミッドソールが横に張り出していることと、カーボンプレートが横方向に跳ね上がっていることが効いているのか、走行中に横ブレを感じることはありませんでした。
反発感・推進力
プレートが入っている割には、反発をさほど感じませんでした。特に4'00/kmを切るような速い速度帯では、むしろ走りづらさを感じる場面がありました。
着地感
フォアフット気味で接地するよりも、ミッドフットから踵接地にかけての方が走りやすさを感じました。
通気性
ムレそのものは感じませんでしたが、夏場のランニングでは汗が足から滴り、ソックスがずぶ濡れになりました。ただしこれはこのシューズに限った話ではなく、どのシューズを履いても同じ状態になるので、VECTIV Forward 特有の弱点ではないと思います。
良かった点
- オレンジ色に白字のノースフェイスロゴが入ったデザインがカッコいい
- ある程度の距離を走ってからの前足部の安定性
- ずっと走っていたくなるようなクッション性
気になった点
- プレート入りシューズ特有なのかもしれませんが、疲れてくると前足部の屈曲が効きづらくなり、特に左足の外側に痛みが出てしまいました
- 試着の時には全く気にならなかったのですが、最近は踝が靴に当たる感じがあります（靴紐を締める際にサブホールを使うようになってからのような気がしています）
どんな人におすすめか
- 速さを求めず、長距離を淡々と走りたい方
総合評価：4/5
左足外側の痛みと踝の当たりが無ければ 4.5、もう少しお求めやすい価格だったら 5 をつけたいところです。次期モデルに期待したいと思います。
(完)
