ランニング ディナー 11 月が終わる ランニング 夕方に補強。 ディナー 鍋。基本的に豆腐と鶏肉とシイタケを食べる為の鍋。女将の分は鍋の出汁を使ってうどんを作った。 11 月が終わる あっという間の 2023 年だったなー。

ランニング ディナー ランニング ランオフ。走りたかったけど、先日のトレランの筋肉痛が残っているので止めておく。明日は走りたい。 夕方に補強。 ディナー 女将が体調を崩して通院した為、昨晩の女将カレーを温めて頂く。ご飯ではなく食パンをチンしてナ…

ランニング ディナー ランニング 夕方に補強。 ディナー 女将の牛バラの赤ワイン煮込みカレー。美味しゅうございました。三皿分頂きました。

ランニング ディナー ランニング ランオフ。補強もお休み。昨日のカントリーレースの過酷さを物語るように全身が筋肉痛。まだまだトレーニングが足りてないな。 ディナー 女将、体調不良につきお鍋を作る。女将にはお鍋のお出汁で溶き卵うどん。

2023 年 47 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 48 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 サブエガを目指す 47 歳のランニング心得 参考 2023 年 47 週目の実績 実績 11/20 から 11/26 の実績。 日付 予定 実績 補強 11/20 (月) ランオフ ラ…

ランニング ディナー 第106回採銅所ー皿倉カントリーレース ランニング 反省会はいつもの「さしす」でおごちそうさまでした。 ディナー 昨晩の居酒屋ひろみメニューと大葉と長芋とカニカマを春巻きの皮で巻いた「ひろ巻き」が揚げたてで美味しゅうございまし…

ランニング ランチ ディナー ファイントラックのドライレイヤー ノースフェイスのパンツ ランニング 補強は無し。引き続き、あっちこっち痛いけど、明日は久しぶりのトレランレースなのでとても楽しみ。ケガの無いように楽しみたい。 ランチ 自宅で五木食品…

ランニング ランチ ディナー 寒くなった ランニング ランオフ。補強も無し。 ランチ オフィスに出社したのでキッチンカーの欧風カレー弁当。ご飯中盛を頼んだら思いのほか量が多くてビビった。なんとか食べきったけど、今後は注意していこう。 ディナー パス…

ランニング ランチ ディナー ランニング ランチ 久しぶりの玄海丸。色々と高くなっていて残念だったけど、店内に少し活気が戻っていたので良かった。 ディナー 女将が所用で出かけていたので、独り湯豆腐を作って食べた。美味しゅうございました。

ランニング ランチ ディナー ランニング ランチ オフィスに出社したのでコンビニで大盛明太子パスタ。でも、最近のコンビニ大盛パスタは大盛ではなくて、しかもいいお値段でびっくりする。 ディナー 今宵も冬瓜と豚の中華煮。冬瓜に味がしみて美味しゅうござ…

ランニング ランチ ディナー ランニング 東平尾公園で坂＋トレイル練習。坂ダッシュというほどのスピードではないけど、坂を駆け上がるのが楽しかった。夕方に補強。 ランチ 女将のとろろ納豆ごはん定食。美味しゅうございました。 ディナー 冬瓜と豚の中華…

ランニング 役所回りの所用にて ディナー ランニング 夕方に補強、ランオフ。 役所回りの所用にて 休暇を取得。用事が終わってから妻と紅葉を見に呑山観音寺までドライブ。紅葉はほぼ終わった感じだけど、ほぼ平日にも関わらずたくさんのお客さんで賑わって…

2023 年 46 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 47 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 サブエガを目指す 47 歳のランニング心得 参考 2023 年 46 週目の実績 実績 11/13 から 11/19 の予定。 日付 予定 実績 補強 11/13 (月) ランオフ ラ…

ランニング トレラン用のレインウェアやザックを買った ディナー ランニング トレラン用のレインウェアやザックを買った 諸先輩方やヨドバシキャメラの店員さんにも助言を頂きつつ、サロモンのレインウェア、ザックや手袋を買い揃えた。 ディナー 今宵も湯豆…

ランニング ディナー ランニング 夕方に補強。 ディナー 今日も居酒屋ひろみ。 ♦️Yuki巻き♦️豚ハラミ♦️カンパチのお刺身♦️よーこちゃん（夫）特製湯豆腐 ♦️白菜の塩昆布和え（写真撮り忘れ）令和5年11月18日#妄想居酒屋#今夜の晩御飯#おうちごはん#dinner #…

ランニング ディナー 森田さんと ランニング 夕方に補強。 ディナー 居酒屋ひろみ。 野菜が、やっとこさお安くなってきて、嬉しい農家のみなさん、ありがとうございます♦️エビフライ♦️手羽中と冬瓜のにんにくスープ♦️じゃこピーマン♦️白菜の塩昆布和え♦️丹波…

ランニング 寒い ディナー いぶすき菜の花マラソン ランニング ランオフ。夕方に補強。 寒い 秋を感じることなく一気に冬がやってきた。体が暑さになれるのに少し時間がかかるように、寒さに慣れる為にも時間が必要そう。なんだか終日、体調がイマイチ。 デ…

ランニング ディナー つかれたー ランニング ディナー 女将の牛バラ赤ワイン煮込みカレー二日目。美味しゅうございました。 つかれたー クタクタで夕飯を食べて、ウダウダしていたら寝落ちしていた。おつかれ山でした。

ランニング ディナー 年末調整 ランニング 福岡マラソン後の最初のトレーニングは散歩。 明日は走ろうかな。 ディナー 女将の牛バラ赤ワイン煮込みカレー。美味しゅうございました。 年末調整 住宅ローン控除が二年目だから確定申告しなくて良かったーって思…

2023 年 45 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 46 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 サブエガを目指す 47 歳のランニング心得 参考 2023 年 45 週目の実績 実績 11/06 から 11/12 の予定。 日付 予定 実績 補強 11/06 (月) ランオフ ラ…

ランニング ディナー ランニング 完全にランオフ。 ディナー 昨晩、ロピアで購入したピザが一枚丸々余っていたので、トースターで再加熱して頂いた。巷の宅配ピザ並み (だと思う) のピザが 380 円 (マルゲリータ) で頂けるのは、この物価高の最中にかなり有…

ランニング ディナー おつかれ山 ランニング ディナー 福岡マラソンの応援に来てくれた妻と両親で「さしす」へ。さしすで軽く食べた後、夕飯用にロピアでピザを買って帰宅。ロピアのピザを囲んでおつかれ山会。 おつかれ山 朝も早かったこともあり、おつかれ…

ランニング ランチ ディナー ランニング レース前にこんなランオフして良いのかというくらいランオフした。だから、明日は福岡マラソンという名の 42 キロ走練習だと思ったら楽しみで仕方がない (笑 ランチ ゼッケンを取りに行った帰りに博多の藤うなにて。 …

ランニング ランチ ディナー ランニング 夕方にいつもの補強。朝、雨が降っていたのでランオフ。明日もゼッケン取りにいったりするのでランオフにする予定。二日もランオフすれば、疲労はある程度抜けるだろうという算段。しかし、引き続き、右のお尻周りか…

ランニング ランチ ディナー ランニング 夕方にいつもの補強。明日は刺激を入れる予定だけど、どのくらいのペースでやればいいのかなーってこれから検索。 ランチ 女将のうどんとおにぎり。海苔が復活した。やっぱ、おにぎりには海苔が必要。 ディナー 女将…

ランニング 48 歳になった ランチ 玉置浩二 ランニング ランオフ。朝、軽くウォーキング。今更だけど、福岡マラソンのスタート時間に合わせて体を動かすようにしてみた。 補強はお休み。 48 歳になった ギョームはお休みを頂いて、朝から免許証の切り替えに…

ランニング ランチ ディナー ランニング 補強はお休み。 ランチ オフィスで仕事をしたのでキッチンカーの欧風カレー。ノリの良い売り子のお姉さんが福神漬けとらっきょを大盛にしてくれた。美味しゅうございました。 ディナー 週末は、よーこちゃん（夫）が…

ランニング 終日 ディナー ランニング ランオフ。夕方に補強。 終日 肩凝りと頭痛が辛かった。久しぶりに雨が降って肌寒い一日だった。 ディナー ジャコ納豆塩昆布パスタを作った。パスタを細麺に変えてから大きな失敗が無くなって良かった。

ランニング 終日 ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 11 月だというのに異常に暑かった。右足の張りは引き続き。左足の踝が靴の外側に当たってしまうのはなんでだろう。 終日 お昼に車の掃除に行った後は、家でぐったりしていた。 ランチ 久しぶりの万…

2023 年 44 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 45 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 サブエガを目指す 47 歳のランニング心得 参考 2023 年 44 週目の実績 実績 10/30 から 11/05 の予定。 日付 予定 実績 補強 10/30 (月) 40 分ジョグ…