ランニング ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 ランチ 女将の皿うどん。豚バラが甘くて、白菜がシャキシャキで美味しゅうございました。 ディナー 女将のカレー。美味しゅうございました。二日目が楽しみ。

ランニング ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 ランチ 女将のラーメン。インスタンスではないやつなので、調理の難易度が高いはずだけど美味しゅうございました。 ディナー 今宵も女将のジンジャーチキンに切り干し大根等の骨骨 (コツコツ) メニュー…

ランニング ランチ ディナー ランニング ランオフ。補強。右足のシンスプリント、左足の踝の下にジワッと痛い。 ランチ オフィスに出社したのでキッチンカーの欧風カレー。 ディナー 女将のジンジャーチキン。美味しゅうございました。

2024 年 4 週目の実績 実績 体調 コメント 2024 年 5 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 サブエガを目指す 47 歳のランニング心得 参考 2024 年 4 週目の実績 実績 1/22 から 1/28 の実績。 日付 予定 実績 補強 1/22 (月) ランオフ or 40 分…

ランニング ランチ ディナー MAZDA2 を契約した ランニング 良い練習が出来たと思う。 ランチ ブランチでパズーパン。 ディナー 昨晩のはらみちゃん、ささみとブロッコリーと白ネギの胡麻ドレ和え等を頂く。美味しゅうございました。今日は色々と頑張ったの…

ランニング ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 ランチ 女将の皿うどん。野菜と豚バラたっぷりで美味しゅうございました。 ディナー 切干大根はそんなに好きな方ではないけれど、骨に良いので積極的に取り入れようっと。里芋は手が込んでるぶん、中は…

ランニング ランチ ディナー (可能な限り) 断酒 レース用シューズについて検討 (妄想) (2) ランニング 夕方に補強。 ランチ 久しぶりに同福居にて麻婆豆腐定食を頂いた。 tabelog.com 美味しゅうございました。 ディナー 今日から、骨力アップメニューです♦️…

ランニング ランチ ディナー 骨密度が下がっていた ランニング ランオフ。夕方に補強。 ランチ オフィスに出社したんだけど、時間を逃してしまって納豆巻きセットとカップうどん。 ディナー 女将のカレー二日目。コクが出て更に美味しくなっていた。美味しゅ…

ランニング ランチ ディナー ランニング 走る前にいつもの補強。 ランチ 昨晩のおでんやら冷凍餃子やら。美味しゅうございました。 ディナー 女将の牛バラの赤ワイン煮込みカレー。かなりクオリティが上がって更に美味しゅうございました。

ランニング ランチ ディナー iPad Pro を触っている ランニング ランオフ。完全に休んだ。最強の寒波が襲来していて外に出る気すら起きない状況なので、走りはおろか補強すらしなかった。 ランチ オフィスに出社したので、いつものキッチンカーカレーを頂い…

ランニング ランチ ディナー ランニング 走る前に補強。 ランチ 女将の十八番である皿うどん。具材の豚バラが地味に美味しくて感動した。 ディナー こちらも女将の十八番であるおでん。おでん具材の代表格である大根に出汁が沁み沁みでかなり美味しゅうござ…

2024 年 3 週目の実績 実績 体調 コメント 2024 年 4 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 サブエガを目指す 47 歳のランニング心得 参考 2024 年 3 週目の実績 実績 1/15 から 1/21 の実績。 日付 予定 実績 補強 1/15 (月) ランオフ ランオフ…

ランニング ランチ ディナー ランニング 夕方にランオフ。 LSD 感覚で走ろうと思ったけど、呼吸がきつかったり、背中に張りがあったり、20 キロ過ぎると膝から下のアチコチが痛くなったりして辛かった。 ランチ www.maruha-nichiro.co.jp 冷凍食品だけど美味…

ランニング ランチ ディナー 終日 レース用シューズについて検討 (妄想) ランニング 今日もランオフ。投薬のおかげで、少し咳が出るもののだいぶん良くなった。 先日の菜の花マラソンについて振り返りの動画を作った。 youtu.be ランチ 女将がホットケーキの…

ランニング ランチ ディナー 体調 ランニング 今日もランオフ。風邪をひいてしまったようで体調的には辛い一日だった。 ランチ 五木食品の天ぷらうどんと納豆＋カレー＋十穀米で美味しゅうございました。体調は悪いけど食欲はある。 ディナー 久しぶりに女将…

ランニング ランチ ディナー 体調 ランニング ランオフ。 夕方に補強。 ランチ 女将のカレー。初日。ランチで女将カレーの初日を味わうのは初めてかも。美味しゅうございました。 ディナー 女将のカレー。作り立てよりも味が深まった感じで更に美味しゅうご…

ランニング ランチ ディナー ランニング ゆるっとジョグ。なかなかシンスプリント気味が抜けない。特に右が気になる。走っている間は気にならなかった。 夕方に補強。 ランチ 今日も五木食品の天ぷらうどん。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も独り鍋…

ランニング ランチ ディナー 終日 ランニング 今日もランオフ。夕方に補強。疲労はだいぶん抜けてきた。 ランチ 五木食品の天ぷらうどん。美味しゅうございました。 ディナー 独り鍋。妻には鍋の出汁で作ったうどんを。 終日 良い天気だったけど、夕方、買い…

ランニング ランチ 実家にて ディナー 菜の花マラソン VLOG 作った ランニング ランオフ。昨日の疲労が随所に残っている。右足のシンスプリントが特に気になる。 ランチ 実家で焼き鮭定食。美味しゅうございました。 実家にて お墓参りに行ったり、母とサス…

2024 年 2 週目の実績 実績 体調 コメント 2024 年 3 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 サブエガを目指す 47 歳のランニング心得 参考 2024 年 2 週目の実績 実績 1/8 から 1/14 の実績。 日付 予定 実績 補強 1/8 (月) ランオフ 10Km ペー…

ランニング ランチ ディナー ランニング 第 41 回いぶすき菜の花マラソンに出走。 30 キロ以降はジョグだった。自分はアップダウンに弱いという課題を突き付けられた。 View this post on Instagram A post shared by Yohei Kawahara (かっぱ) (@inokappa) …

ランニング ランチ ディナー ランニング ランオフ。明日のいぶすき菜の花マラソンに向けて鹿児島に移動。 ibusuki-nanohana.com 実家にて改めて菜の花マラソンのコースを予習。かなりタフなコースであることは確か。前半はちゃんと抑えて中盤から後半のアッ…

ランニング ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 今日も VLOG 撮った。 youtube.com 動画の作り方、ちょっと慣れてきた。 ランチ オフィスに出社したので、キッチンカーのカレー。会員カードを作ってスタンプを貰った。全部溜まると一杯タダになるらし…

ランニング ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 今日も VLOG 撮った。 youtube.com ランチ 女将の皿うどん。野菜をたくさん頂けて美味しゅうございました。 ディナー お鍋を作って食べた。女将の分はお出汁でうどんを煮た。お鍋は美味しゅうございまし…

ランニング ランチ ディナー Insta360 とGarmin Connect の連携 ランニング 夕方に補強。 Insta360 GO 3 を導入したので帽子につけて走ってきた。動画を適当に編集して YouTube のショート動画にしてアップ。これなら毎日続けられそう。 youtube.com ランチ …

ランニング ランチ ディナー ランニング 完全休養。 ランチ キッチンカーのカレー。カレーお姉さんから「お兄さん、いつもありがとう」で美味しゅうございました。 ディナー 女将のカレー、牛筋カレーでお昼のカレーよりもスパイシーで美味しゅうございまし…

2024 年 1 週目の実績 実績 体調 コメント 2024 年 2 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 サブエガを目指す 47 歳のランニング心得 参考 2024 年 1 週目の実績 実績 1/1 から 1/7 の実績。 日付 予定 実績 補強 1/1 (月) 60 分ジョグ (5'30"/K…

ランニング ランチ ディナー Insta360 GO 3 を納品された ランニング 夕方に補強。 ランチ 遅くなったのでさしすで頂いた。いつもの混雑が嘘のように空いていてビビった。 ディナー 今日は、あの美味しいと有名な全国チェーン店の焼き芋を初めて口にして、そ…

ランニング ランチ ディナー Insta360 GO 3 を発注した ランニング 寒くて、朝、布団から出ることが出来ずに、スタートしたは 9 時過ぎ。それでも寒くて 10 キロも走らず帰ってきた。 夕方に補強。 ランチ 五木食品のえび天うどん。最近、ルミエールの冷凍う…

ランニング ランチ 精米 ディナー ランニング 夕方に補強。 ランチ 妻の通院の為、千早へ。ガーデンズ千早のハローコーヒーにてカキフライカレーを頂く。美味しゅうございました。 精米 久しぶりに新宮にて精米。 ディナー 先日、濱田さんに頂いた白ネギでネ…