ランニング
夕方に補強。
ランチ
久しぶりに五木食品の天ぷらうどん。熱々で美味しゅうございました。
ディナー
実家からそら豆が届いたので、早速、女将が茹でてくれたので美味しゅうございました。そして、女将の手羽スープも美味しゅうございました。
3/11 から 3/17 の実績。
日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
---|---|---|---|
3/11 (月) | ランオフ | ランオフ | 〇 |
3/12 (火) | ランオフ or ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | ジョグinダッシュ@山王公園 | 〇 |
3/13 (水) | ランオフ | ジョグ@御笠川と那珂中央公園 | 〇 |
3/14 (木) | ランオフ or ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | ランオフ | 〇 |
3/15 (金) | ランオフ | ジョグ@山王公園 | ✕ |
3/16 (土) | ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | ジョグ@雲仙温泉街 | ✕ |
3/17 (日) | 10 キロ走 | ランオフ | 〇 |
この一週間のトータル走行距離は 52.4 km となりました。
膝やシンスプリントの痛みが気になって思ったように走ることが出来なかった。さが桜マラソン前の刺激として 10 キロ走をやりたかったけど回避。まあ、仕方ない。
3/18 から 3/24 の予定。
日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
---|---|---|---|
3/18 (月) | 40 分ジョグ+1000M × 3 | 〇 | |
3/19 (火) | ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | 〇 | |
3/20 (水) | ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | 〇 | |
3/21 (木) | 8 キロビルドアップ (3'55" ~ 3'45") | 〇 | |
3/22 (金) | ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | 〇 | |
3/23 (土) | ランオフ | 〇 | |
3/24 (日) | さが桜マラソン2024 | ✕ |
さが桜マラソン一週間前ということで、足の様子を見つつ刺激を入れていきたい。
日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
---|---|---|---|---|
01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | |
03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | |
04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース/40km | 4時間30分切り |
日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
---|---|---|---|---|
2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース/17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース/約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
ランオフ。夕方に補強。
ジャコ塩昆布水菜パスタを作った。麺がイマイチな感じでとろみのある焼きそばを食べている感じだった。
女将に頑張って頂いて、久しぶりにはらみちゃんを頂いた。
昨日は温泉の湯が目の中に入って、ぁ痛たたた、、、さらに目薬が追い打ちをかけ、悶絶😭一日中目を開けることができなくなりました😆
— 女将ひろみ (@HOshinagaki) 2024年3月17日
良い子は真似しないように😅
♦️刺身盛合せ
♦️ネギ豚ハラミちゃん
♦️揚げ茄子のみぞれ和え
♦️椎茸のツナマヨ焼き
♦️呉どうふ
令和6年3月17日#妄想居酒屋 pic.twitter.com/ZaD5bSeA54
今日も補強はお休み。
雲仙の温泉街近くにある「おしどりの池」の周囲 2.7 キロ (以下のホームページより) がちょっとしたトレイルもあり、程よいアップダウンで楽しく走ることが出来た。
今度は 30 キロくらい走ってみたい。
ホテルをチェックアウトした後、雲仙地獄をぶらり。その後、仁田峠までドライブ。展望台から見える普賢岳や平成新山が青空に映えて美しかった。
「六兵衛」という島原の郷土料理屋さん、六兵衛茶屋にて。
肉厚椎茸天ぷらが 3 つものった「九州産干しシイタケ天六ちゃん」を頂いた。
お腹ペコペコで「何でもいいや~」という気持ちで入ったお店だったけど、麺もお出汁もとても美味しくて最高だった。
その後、カステラランドでブレイク。カステラの工場見学もあったり、様々なランクのカステラが売られていてカステラのテーマパークだった。
デザートで「カステラソフト」も頂いて満足した。
お疲れの女将が居酒屋メニューを頑張って作ってくれた。ドライブ中に撮影した動画を見ながら反省会。美味しゅうございました。
補強はお休み。
基山サービスエリアでラーメンを頂く。平日にも関わらず混雑していて待ち時間が長かったけど美味しゅうございました。
長崎雲仙の雲仙宮崎旅館にて和食懐石。ワンパクおっさんには量がイマイチ少なかったが、長崎の地のものを利用した各種料理が美味しゅうございました。お酒がちょっち高くて凹んだ。
女将のバースデー祭を長崎雲仙の雲仙宮崎旅館で。
温泉旅館あるあるなネガティブポイントの対策が行き届いて、おもてなしされている感じがあってとても良い旅館だと思ったが、先述の通り、お酒や売店で売られている物のお値段が良いお値段だったのは仕方がないことなのかな。
3/4 から 3/10 の実績。
日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
---|---|---|---|
3/4 (月) | ランオフ or ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | 大濠公園ラン | 〇 |
3/5 (火) | ランオフ or ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | ランオフ | 〇 |
3/6 (水) | ランオフ or ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | ジョグ@山王公園 (4'50"/Km) | 〇 |
3/7 (木) | ランオフ or ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | ジョグ@那珂中央公園とららぽーと | 〇 |
3/8 (金) | ランオフ or ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | ランオフ | ✕ |
3/9 (土) | ランオフ or ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | ジョグ@山王公園 (5'02"/Km) | ✕ |
3/10 (日) | ランオフ or ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | 俺の変化走@山王公園 (4'11"/Km) | 〇 |
この一週間のトータル走行距離は 76.3 km となりました。
先週から引き続き、右足の太腿内側から膝にかけて突っ張るような痛みがある。走っている途中は良いが、走った後に強い痛みがある。
3/11 から 3/17 の予定。
日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
---|---|---|---|
3/11 (月) | ランオフ | 〇 | |
3/12 (火) | ランオフ or ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | 〇 | |
3/13 (水) | ランオフ | 〇 | |
3/14 (木) | ランオフ or ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | 〇 | |
3/15 (金) | ランオフ | ✕ | |
3/16 (土) | ジョグ (5'00"~6'00"/Km) | 〇 | |
3/17 (日) | 10 キロ走 | 〇 |
さが桜マラソン二週間前ということで距離は落としつつ、足の様子を見ながらピリッとしたトレーニングは引き続き入れていきたい。
日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
---|---|---|---|---|
01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
03/24 (日) | さがさくらマラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | |
03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | |
04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース/40km | 4時間30分切り |
日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
---|---|---|---|---|
2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース/17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース/約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |