2023 年 34 週目の実績
実績
8/21 から 8/27 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 08/21 (月) | 40 分ジョグ or 休み | 休み | 〇 |
| 08/22 (火) | 40 分ジョグ or 休み | 10K ビルドアップ＠山王公園 | 〇 |
| 08/23 (水) | 8 キロペース走 (4'00"/Km) | ジョグ@山王公園 with オニューのサングラス | 〇 |
| 08/24 (木) | 40 分ジョグ or 休み | 北海道マラソン調整 - 刺激走 5K | 〇 |
| 08/25 (金) | 40 分ジョグ + 1000M ✕ 1 | 休み | 〇 |
| 08/26 (土) | 休み | 休み | △ |
| 08/27 (日) | 北海道マラソン2023 レース | 北海道マラソン | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 85.8 km となりました。
体調
多少の痰の絡みがあるものの、なんとか体調が元通りに戻ってきた感じ。
コメント
北海道マラソンは何とか完走することが出来てよかった。暑さ、湿度等の条件は皆一緒。前夜のラーメン、朝食のカレーと食べたものの判断の誤りについては今後の反省点。意外に足の疲労が残っていないのは驚きだった。
2023 年 35 週目の予定
予定
8/28 から 9/3 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 08/28 (月) | 40 分ジョグ or 休み | 〇 | |
| 08/29 (火) | 40 分ジョグ or 休み | 〇 | |
| 08/30 (水) | 40 分ジョグ or 休み | 〇 | |
| 08/31 (木) | 40 分ジョグ or 休み | 〇 | |
| 09/01 (金) | 40 分ジョグ or 休み | 〇 | |
| 09/02 (土) | 40 分ジョグ or 休み | 〇 | |
| 09/03 (日) | 40 分ジョグ or 休み | 〇 |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
休養ウィークの予定。
今後のレース予定と実績
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
