2024 年 18 週目の実績
実績
4/29 から 5/5 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 4/29 (月) | ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 4/30 (火) | ランオフ | ランオフ | 〇 |
| 5/1 (水) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 5/2 (木) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ゆっくりジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 5/3 (金) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグ＠山王公園(最後はビルドアップ) | ✕ |
| 5/4 (土) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグ＠山王公園 | ✕ |
| 5/5 (日) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 南畑里山トレイルコース試走2周 | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 87.7 km となりました。
体調
- 引き続き、右ひざ周囲の痛み
コメント
右ひざの痛みを誤魔化しつつ 20 キロ以上を 3 回。痛みとうまく付き合いつつ走っていくことにした。痛いは痛いのでスピードを上げるのが怖いけど、まあ、何とかなるでしょう。
2024 年 19 週目の予定
予定
5/6 から 5/12 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 5/6 (月) | ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 5/7 (火) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 5/8 (水) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 5/9 (木) | 8K ビルドアップ (3'55"～4'05"/Km) | 〇 | |
| 5/10 (金) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 5/11 (土) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 5/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン 30K | ✕ |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
5/12 (日) はマラソンレース以降、久しぶりのロードレース。30 キロということで、練習のつもりで余裕を持ってキロ 4 で走ることを目標に頑張る。
今後のレース予定と実績
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | |
| 07/21 (日) | (申込はまだ)第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
