2024 年 17 週目の実績
実績
4/22 から 4/28 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 4/22 (月) | ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 4/23 (火) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ランオフ | ✕ |
| 4/24 (水) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ランオフ | 〇 |
| 4/25 (木) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 東平尾公園ラン | 〇 |
| 4/26 (金) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ランオフ | ✕ |
| 4/27 (土) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグ＠山王公園 | ✕ |
| 4/28 (日) | 三郡縦走 | 三郡縦走 | ✕ |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 75.9 km となりました。
体調
- 引き続き、右ひざ周囲の痛み
コメント
引き続き、右膝の周囲に痛みが続く。近所の整骨院でマッサージや電気治療で痛みが治まった。でも、走ると痛みが出たので根本的な解決にはなっていないぽい。日曜日の三郡縦走はペースは控えめだったけど、可能な限り走ったので良い練習となった。4L のザックだと着替えまで持っていくにはかなり小さくてパッキングに苦労したのと、思った以上に汗だくになり、特にパンツが足回りにベタついたり、汗のニオイが気になった。補給は水やジェル、エネモチだけで稼働していたので、最後のほうは胃の調子がおかしくなってしまった。
三郡縦走の様子を YouTube に公開した。
2024 年 18 週目の予定
予定
4/29 から 5/5 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 4/29 (月) | ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 4/30 (火) | ランオフ | 〇 | | |
| 5/1 (水) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 5/2 (木) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 5/3 (金) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 5/4 (土) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 5/5 (日) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
引き続き、右ひざに不安があるものの無理しない程度に走る。
今後のレース予定と実績
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 1時間57分切り | |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | |
| 07/21 (日) | (申込はまだ)第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
