明日のレースに向けて、体を動かしたくて 10 キロ。明日はキロヨンで 30 キロを目標にしているけど、多分、最初からキロヨンで走るのは難しいので、10 キロ毎に目標を設定して走ろうみたいなことを考えながら走った。
トータルで 2 時間を切れれば 120 点。サブエガの最低ラインとなるキロヨンという速いペースで自分がどこまで走れるかチャレンジしたい。
引き続き、補強はレースまでお休み。
俺たちの玄海丸で炙りうなぎ握りを食べて精をつけた。あら汁の魚がおそらく金目鯛で玄海丸史上一番美味しかった。
両親が福岡にやってくる。妻が朝から頑張ってくれて料理やら掃除やら準備万端。お疲れ様。
補強はレースまでお休み。
今日も俺たちの同福居で麻婆豆腐とから揚げのセットを頂く。麻婆豆腐は安定のおいしさと辛さで汗だくでクタクタになった。
店主のおばちゃんはワンオペは改善されたようだったけど、今日は厨房がてんてこ舞いな感じで注文したメニューが届くのに 30 分かかってしまった。昨日は注文して 3 分で出てきたのに、このギャップがまた面白い。
牛バラの赤ワイン煮込みカレー。
ランオフ。補強もお休み。
今朝は走る予定だったけど、完全に寝坊してしまった。。。じゃあ、夕方にでも思ったら、仕事で自分のミスでトラブってしまって行けなかった。
俺たちの同福居で台湾ラーメンを頂く。妻は酢豚定食を食べていた。台湾ラーメンでは物足りず、妻の定食のライスを少し頂いた。
店主のおばちゃんがホールでワンオペ状態が大変そうだった。
今宵もお鍋。豆腐と麺のクオリティは値段に比例するという夫婦で同じ見解に至った。
GAS ってスクリプトを作った段階で非公開の GCP プロジェクトが作成される。この非公開 GCP プロジェクトにて権限の設定等が行われる。ところが、GAS の設定画面で GCP プロジェクトを変更出来るようになっているんだけど、GCP プロジェクトを変更したら、権限の再設定が必要になるので、そのままでは GAS が動かなくなるトラブルに遭遇した。
既に動いている GAS の GCP プロジェクトを変更する際には、この点に気を付けたいと思う。
夕方にいつもの補強。
ルミエールのお総菜売り場に売っていたパック寿司 (十貫セット) を頂いた。
豚バラとトマトのパスタを作った。美味しゅうございました。
ゆるっとやっていこう。
今日も雨なのでランオフ。夕方にいつも補強。引き続き、足の状態が両足ともあまり良くない。
明日は、一応、走る予定にしている。
ベーコンと水菜のパスタを作った。ちょっち麺の茹で方が甘かった。
油を使わない油淋鶏💓皮パリ✨✨アラジントースターの成せる技👍
— ひろみの書道でお品書き🍶 (@HOshinagaki) 2023年5月7日
人参の天ぷら、めっちゃ甘くて最高だぜぃ🙌
明日から、また日常に戻ります。
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— ひろみの書道でお品書き🍶 (@HOshinagaki) 2023年5月7日
今宵も美味しゅうございました。
今日も朝から雨ということで、自宅でダラダラと Kindle で雑誌を読んだり、Youtube を見たりと。
参加出来なかったので動画で見返す。
5/1 から 5/7 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 05/01 (月) | 60 分 (or 10K) ジョグ | https://www.strava.com/activities/8987172719 | 〇 |
| 05/02 (火) | 休み | 15K ラン@山王公園 + 流し 3 本 | 〇 |
| 05/03 (水) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 23K ラン@山王公園->大濠公園 | 〇 |
| 05/04 (木) | 休み | 妻と散歩ジョグ@山王公園 | 〇 |
| 05/05 (金) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 鴻巣山ラン | 〇 |
| 05/06 (土) | 休み | 休み | 〇 |
| 05/07 (日) | 12K ペース走 (4'00"/Km) | 休み | 〇 |
この一週間のトータル走行距離は 69.4 km となりました。
右足股関節から大腿に引き続き痛みがある。あと、ランニングと関係はないけど、右の首から肩にかけての凝りが激しい。
今週はちょっと頑張りすぎたかもしれないので、土日に雨を理由にしてランオフした。
5/8 から 5/14 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 05/08 (月) | 12K ペース走 (4'00"/Km) | 〇 | |
| 05/09 (火) | 休み | 〇 | |
| 05/10 (水) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 05/11 (木) | 休み | 〇 | |
| 05/12 (金) | 40 分ジョグ + 1Km | 〇 | |
| 05/13 (土) | 休み | ✕ | |
| 05/14 (日) | 30Km (第7回 福岡平和台あおぞらマラソン) | ✕ |
いよいよ来週はあおぞらマラソン。30 キロをキロ 4 でどこまで走れるかチャレンジする。
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 97'12" (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 |
雨なのでランオフ。夕方にいつも補強。足の状態が両足ともあまり良くない。
来週の 30 キロに向けて少しだけ準備 (ジェルと 2Run を購入) を進めた。
雑にスープを作って、スーパーで購入した麺を入れてラーメンを作ってみた。まあまあ美味しかったので、次はちゃんと鶏ガラとかからスープを作ってラーメンを作ってみたい気持ちが高まった。
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— ひろみの書道でお品書き🍶 (@HOshinagaki) 2023年5月6日
— ひろみの書道でお品書き🍶 (@HOshinagaki) 2023年5月6日
美味しゅうございました。
朝から雨ということで、自宅でダラダラ。
夕方にいつも補強。
ゲッツ👉👉でお馴染みのダンディ坂野さんが、我が街へ。
— ひろみの書道でお品書き🍶 (@HOshinagaki) 2023年5月5日
最前列で、2ステージも観覧し、ゲラゲラ大笑い🤣
サンキューソーマッチ（これも、ダンディさんのネタ😆知らんかった〜）💕
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— ひろみの書道でお品書き🍶 (@HOshinagaki) 2023年5月5日
俺たちのフォレオ博多でダンディ坂野のお笑いライブを 2 ステージ見た。お馴染みの「ゲッツ」がさく裂していたが、ゲッツがブレイクして 20 年が経っているらしいけど、一つのギャグで東京に家を建て、令和になってもこうやって地方営業を頑張っているダンディ坂野に元気を貰えた。有難うございました。
