2024 年 21 週目の実績
実績
5/20 から 5/26 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 5/20 (月) | ランオフ | 夜のおさんぽ | 〇 |
| 5/21 (火) | (朝) 8K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | (朝練) ジョグ＠山王公園 / (夜練) ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 5/22 (水) | ロング走 (いけたら) | 夜のおさんぽ | 〇 |
| 5/23 (木) | (朝) 8K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | Vibram ラン＠山王公園 | 〇 |
| 5/24 (金) | (朝) 8K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | (朝練) ジョグ＠山王公園 / (夕練) ジョグインダッシュ＠山王公園 | 〇 |
| 5/25 (土) | ロング走 | ジョグ＠東平尾公園 | ✕ |
| 5/26 (日) | ロング走 | ジョグ＠大濠公園 | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 109.4 km となりました。
体調
- 右ひざ周囲の痛みは回復傾向
- 左足シンスプリント気味、左足の土踏まずに張り
- 左足の踵から踝の下あたりに痛み
コメント
霧えびに申し込んだ。更に ASICS が主催する 5000M タイムトライアル大会にもエントリーした。
2024 年 22 週目の予定
予定
5/27 から 6/2 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 5/27 (月) | ランオフ | 〇 | |
| 5/28 (火) | (朝) 8K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | 〇 | |
| 5/29 (水) | ロング走 (いけたら) | 〇 | |
| 5/30 (木) | (朝) 8K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | 〇 | |
| 5/31 (金) | (朝) 8K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | 〇 | |
| 6/1 (土) | ロング走 | 〇 | |
| 6/2 (日) | ロング走 | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
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右膝は少しずつ回復傾向。引き続き、注意しながら走っていく。
今後のレース予定と実績
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | DNS |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | 78分20秒 (7位) |
| 06/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU | 5,000M | 18分切り | |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | |
| 07/21 (日) | 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
