2024 年 25 週目の実績
実績
6/17 から 6/23 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 6/17 (月) | ランオフ | Vibram ラン＠山王公園 | 〇 |
| 6/18 (火) | (朝) 10K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 10K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | (朝練) ジョグインダッシュ (たくプロメソッド)＠御笠川/(夜練) ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 6/19 (水) | (朝) 10K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / ランオフ | YAMAP グループラン | 〇 |
| 6/20 (木) | (朝) 10K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | ランオフ (朝のお散歩のみ) | 〇 |
| 6/21 (金) | (朝) 10K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | ジョグ@山王公園 | ✕ |
| 6/22 (土) | ロング走 (トレイル) | ランオフ | 〇 |
| 6/23 (日) | ロング走 (トレイル) | 四王寺峠走ダブル | ✕ |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータルは
- 走行距離: 136.4 km (自転車やウォーキング等も含む)
- 獲得標高: 2,101 m
となりました。
体調
- 右ひざ周囲の痛みが若干あり
- 左足ふくらはぎ、くるぶしの下に痛み
コメント
疲労が蓄積している感じがずっと続いた一週間。日曜日の峠走は頑張ったけど、下り区間にササーッと女性に抜かれてしまったのは悔しかった。
2024 年 26 週目の予定
予定
6/24 から 6/23 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 6/24 (月) | ランオフ | 〇 | |
| 6/25 (火) | ジョグ | 〇 | |
| 6/26 (水) | (朝) 10K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | 〇 | |
| 6/27 (木) | (朝) 10K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | 〇 | |
| 6/28 (金) | (朝) 10K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | 〇 | |
| 6/29 (土) | ジョグ + 1Km 刺激走 | 〇 | |
| 6/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU 5000M | ✕ |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
週末は 5000M のタイムトライアル。全くスピード練習出来ていない中でどのくらい走れるか楽しみ。目標は 18 分切り。
今後のレース予定と実績
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | DNS |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | 78分20秒 (7位) |
| 06/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU | 5,000M | 18分切り | |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | |
| 07/21 (日) | 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
