2024 年 26 週目の実績
実績
6/24 から 6/30 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 6/24 (月) | ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 6/25 (火) | ジョグ | ジョグ＠山王公園 | ✕ |
| 6/26 (水) | (朝) 10K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | 40分ジョグ＋1000M✕3 (rest: 90秒) | ✕ |
| 6/27 (木) | (朝) 10K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | ランオフ | ✕ |
| 6/28 (金) | (朝) 10K ジョグ (5'00"～6'00"/Km) / (夕) 8K ジョグインダッシュ | ランオフ | 〇 |
| 6/29 (土) | ジョグ + 1Km 刺激走 | ジョグinダッシュ＋1K＠山王公園 | ✕ |
| 6/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU 5000M | ASICS メタタイムトライアル 5000M | ✕ |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータルは
- 走行距離: 68.0 km (自転車やウォーキング等も含む)
- 獲得標高: 588 m
となりました。
体調
- 背中に張り
- 引き続き、右ひざ周囲の痛みが若干あり
- 引き続き、左足ふくらはぎ、くるぶしの下に痛み
コメント
日曜日のメタタイムトライアルでは社会人ベストが出て嬉しかったが、自分のスピードとそれを維持出来る能力の低さを痛感した。日々の練習の中でもう少しスピードの系のトレーニングを入れていきたい。
今日は月末ということで、6 月の走行距離と獲得標高は以下の通りとなった。
- 走行距離: 481.0 km (自転車やウォーキング等も含む)
- 獲得標高: 9316 m
距離が絶対とは思っていないけど、先月よりも距離を延ばせたし、先週の峠走や南公園等を走ったことで獲得標高もエベレストを超えることが出来て良かった。距離が伸びたということよりも、大きな故障もなく 400 キロ以上走ることが出来るようになったのがとても嬉しい。これに驕らず、走れることに感謝し、ケガには気を付けてこれからも走っていきたい。
2024 年 27 週目の予定
予定
7/1 から 7/7 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 7/1 (月) | ランオフ | 〇 | |
| 7/2 (火) | ジョグ | 〇 | |
| 7/3 (水) | ジョグインダッシュ | 〇 | |
| 7/4 (木) | ジョグ | 〇 | |
| 7/5 (金) | ジョグ＋流し or ジョグインダッシュ | 〇 | |
| 7/6 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | ✕ | |
| 7/7 (日) | ランオフ | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
土曜日は南阿蘇カルデラトレイル。雨がかなり心配だけど天気が良ければ雄大な景色を拝めるので楽しみ。雨が降ったら。。。どうしよう。
今後のレース予定と実績
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | DNS |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | 78分20秒 (7位) |
| 06/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU | 5,000M | 18分切り | 17'40"3 (組2位) |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | |
| 07/21 (日) | 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
