2023 年 23 週目の実績
実績
6/5 から 6/11 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 06/05 (月) | 休み | 休み | ✕ |
| 06/06 (火) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 休み | ✕ |
| 06/07 (水) | 休み | 夕方のランニング | ✕ |
| 06/08 (木) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 休み | ✕ |
| 06/09 (金) | 休み | 休み | ✕ |
| 06/10 (土) | ロング走 (30K 以上) | 休み | ✕ |
| 06/11 (日) | 休み | 妻と散歩朝食ラン | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 13.1 km となりました。
体調
足よりも先週の日曜日に転倒した際に痛めた胸が痛くてランオフ週間。あまりにも胸が痛すぎて病院に行ったら骨折はしていないということで安心。ただ、胸が痛いので補強は出来ていない。
コメント
「体調」にも書いたけど、思わぬアクシデントが後を引いている。とりあえず、安静にするしかないんだけど、無理の無い範囲で体を動かしていきたい。
2023 年 24 週目の予定
予定
6/12 から 6/18 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 06/12 (月) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 06/13 (火) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 06/14 (水) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 06/15 (木) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 06/16 (金) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 06/17 (土) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 06/18 (日) | 40 分ジョグ | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強、✕ = 補強しない)
コメント
胸の痛みの様子を見ながら走っていきたい。
今後のレース予定と実績
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 4 時間切り | |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
