2023 年 19 週目の実績
実績
5/8 から 5/14 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 05/08 (月) | 12K ペース走 (4'00"/Km) | 70 分ジョグ@山王公園 | 〇 |
| 05/09 (火) | 休み | 妻と散歩ジョグ@山王公園 | ✕ |
| 05/10 (水) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 休み | ✕ |
| 05/11 (木) | 休み | 平和台あおぞらマラソン調整練 - 5Km ペース走 (3'50"～4'00") | ✕ |
| 05/12 (金) | 40 分ジョグ + 1Km | 休み | ✕ |
| 05/13 (土) | 休み | ジョグ@山王公園 10K | ✕ |
| 05/14 (日) | 30Km (第7回 福岡平和台あおぞらマラソン) | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
この一週間のトータル走行距離は 72.2 km となりました。
体調
- 足の色々が大なり小なり痛かった
コメント
足の痛みがあって、予定してい調整練が出来なかったが、あおぞらマラソンでは目標としていた 2 時間切りを達成出来たことは良かったが、20 キロ以降は完全に足が売り切れてしまってもがきながらのゴールとなった。まだまだ練習が足りていないことを痛感。
2023 年 20 週目の予定
予定
5/15 から 5/20 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 05/15 (月) | 休み | 〇 | |
| 05/16 (火) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 05/17 (水) | 休み | 〇 | |
| 05/18 (木) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 05/19 (金) | 休み | 〇 | |
| 05/20 (土) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 05/21 (日) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
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リカバリー週の予定。
今後のレース予定
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位） |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
