2023 年 15 週目の実績
実績
4/10 から 4/16 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 04/10 (月) | 休み | 休み | 〇 |
| 04/11 (火) | 60 分ジョグ | 週に一回の Vibram ラン@山王公園 | ✕ |
| 04/12 (水) | 休み | 休み | ✕ |
| 04/13 (木) | 休み | スロージョグ@山王公園 12K | ✕ |
| 04/14 (金) | 60 分ジョグ | 休み | ✕ |
| 04/15 (土) | 40 分ジョグ＋1 キロ (4'00") | 平尾台トレイルランニングレース2023調整練 - 1キロ | ✕ |
| 04/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | 北九州・平尾台トレイルランニングレース 2023 | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
この一週間のトータル走行距離は 55.0 km となりました。
体調
- 右の腰からお尻の痛みが続いていた
- 60 キロ走の疲れが抜け切れないまま (ケアが足りていない感じ)
コメント
右の腰からお尻の痛みが続いている中での平尾台はショートコース 7 位は満足だけど、自分の弱い部分 (登り、下り) が露呈したレースだった。もっと登りを走りれるようになりたい。
2023 年 16 週目の予定
予定
4/17 から 4/23 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 04/17 (月) | 休み | 〇 | |
| 04/18 (火) | 休み | 〇 | |
| 04/19 (水) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 04/20 (木) | 休み | 〇 | |
| 04/21 (金) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 04/22 (土) | 40 分ジョグ | 〇 | |
| 04/23 (日) | 10 キロペース走 | 〇 |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
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今後のレース予定
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 97'12" (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
