2023 年 22 週目の実績
実績
5/29 から 6/4 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 05/29 (月) | 休み | 妻と散歩ジョグ | 〇 |
| 05/30 (火) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 休み | 〇 |
| 05/31 (水) | 休み | 山王公園ランニング倶楽部練習 (9 キロペース走 + 1K 走) | 〇 |
| 06/01 (木) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 妻と散歩ジョグ | 〇 |
| 06/02 (金) | 休み | スロージョグ@山王公園 | 〇 |
| 06/03 (土) | ロング走 (30K 以上) | 休み | 〇 |
| 06/04 (日) | 休み | 福岡市内トレイル・鴻巣山 20K | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
この一週間のトータル走行距離は 64.3 km となりました。
体調
両足がシンスプリント気味なので、恐る恐る走っていたような一週間だった。
コメント
水曜日のペース走の後の 1K が思ったより良い感じで走れたのは良かった。日曜日の鴻巣山はなかなかキツイ走りになった。
2023 年 23 週目の予定
予定
6/5 から 6/11 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 06/05 (月) | 休み | 〇 | |
| 06/06 (火) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 06/07 (水) | 休み | 〇 | |
| 06/08 (木) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 06/09 (金) | 休み | 〇 | |
| 06/10 (土) | ロング走 (30K 以上) | 〇 | |
| 06/11 (日) | 休み | 〇 |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う
コメント
6 月、7 月はトレイルを走って足腰を鍛えつつ、時折スピード練習を入れて霧えびに備えていきたいと思う。何よりもケガだけはしないように。
今後のレース予定と実績
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 4 時間切り | |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
