2024 年 15 週目の実績
実績
4/8 から 4/14 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 4/8 (月) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグ＠東平尾公園 | 〇 |
| 4/9 (火) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグ@山王公園 | 〇 |
| 4/10 (水) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | YAMAP グルラン参加 | 〇 |
| 4/11 (木) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ランオフ | 〇 |
| 4/12 (金) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 4/13 (土) | トレラン練習会 | 初めての今宿アルプス | 〇 |
| 4/14 (日) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 鴻巣山を走る | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 83.6 km となりました。
体調
- 引き続き、右ひざ周囲の痛み
コメント
土日に山を走った。両日ともに天気も良くて眺望を楽しみつつ走ることが出来た。引き続き、右ひざ周囲の痛みの様子を見ながら走る一週間だった。右足の強い張りも気になるのと、両足のシンスプリントも気になるところ。
2024 年 16 週目の予定
予定
4/15 から 4/21 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 4/15 (月) | ランオフ | 〇 | |
| 4/16 (火) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 4/17 (水) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 4/18 (木) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 4/19 (金) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 4/20 (土) | ランオフ | 〇 | |
| 4/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
右ひざに不安があるものの無理しない程度に走る。日曜日はいよいよ平尾台。足の調子がイマイチなので無理しない程度に頑張りたい。
今後のレース予定と実績
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 1時間57分切り | |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | |
| 06/01 (土) | (検討中)MIZUKAMI MOUNTAIN PARTY（水上マウンテンパーティー） | ミドルコース／39km (2000mD+) | ||
| 07/21 (日) | (申込はまだ)第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
