2023 年から

週ごとにラン実績と翌週の予定を書いていく。

1 月一週目の実績

1/1 から 1/8 の実績。

日付	予定	実績	Strava URL
1/1 (日)	30 キロ走	23 キロジョグ	https://www.strava.com/activities/8318606617
1/2 (月)	休み	休み
1/3 (火)	休み	休み
1/4 (水)	ジョグ	23 キロ走	https://www.strava.com/activities/8334048493
1/5 (木)	休み	休み
1/6 (金)	120 分ジョグ	120 分ジョグ	https://www.strava.com/activities/8344742800
1/7 (土)	休み	休み
1/8 (日)	ジョグ	22 キロジョグ	https://www.strava.com/activities/8355396851

トータルの走行距離は 69.3km + 23.55km (1/1) となりました。

足の痛みは継続して左足のシンスプリントや右足の股関節はほんのり痛い。足以外の体調は特に問題無い。

今週のテーマは、昨年の 7 月以降は故障で殆ど走れていなかったので、ここにきて少しでも走り込んでおきたいということで走り込み。ただ、毎日走るのは故障が怖かったので最低でも 1 日は休みを取って走ることにした。

30 キロ走を 23 キロジョグに変更したりと、足の痛みと相談しながらの一週間だった。休みを入れながら (一日ごと) のランは今のところ良い感じ。休みを入れると体の回復にもなるし、「走りたい！」という気持ちが高まる。

そして、モチベーションを高めるつもりで、レース用シューズ (MAGIC SPEEDS2) とジョギングシューズ (On Cloudmonster) を購入した。

欲しかったランニングシューズ 2 足を大人買いしてしまった。/
2023 年 01 月 08 日 (日) - ようへいの日々精進XPhttps://t.co/qNiS3onav5
— Yohei Kawahara（かっぱ） (@inokara) 2023年1月8日

1/9 から 1/15 の予定。

日付	予定	実績
1/9 (月)	休み	休み (補強)
1/10 (火)	ジョグ
1/11 (水)	休み
1/12 (木)	ジョグ
1/13 (金)	休み
1/14 (土)	60 分ジョグ
1/15 (日)	ジョグ

※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定。

今週も休みを挟みながらの走り込みでフルマラソンをちゃんと走れる足作りを予定。2/19 (日) の北九州マラソンに向けては今更感は強いけど、完走必達ということで、出来る限りのことはやっていきたいと思う。

そして、北九州マラソンの調整目的で 2/5 (日) に博多の森あおぞらマラソンにエントリーした。

北九州マラソンの調整として博多の森あおぞらマラソンの 12 キロにエントリーした。かんばるばい。https://t.co/vTS1noK5io #365日後くらいにサブスリーする46歳
— Yohei Kawahara（かっぱ） (@inokara) 2023年1月9日

12 キロをサブスリーペース (4'15" くらい) で余裕を持って走れればいいなーと思っている。