2023 年 20 週目の実績
実績
5/15 から 5/21 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 05/15 (月) | 休み | 妻と散歩ジョグ@山王公園 | ✕ |
| 05/16 (火) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 妻と散歩ジョグ@山王公園 | ✕ |
| 05/17 (水) | 休み | 山王公園ランニングクラブ練@鴻巣山 | ✕ |
| 05/18 (木) | 60 分 (or 10K) ジョグ | Vibram ラン@山王公園 + 階段ウォーク | 〇 |
| 05/19 (金) | 休み | 妻と散歩ジョグ@山王公園 | 〇 |
| 05/20 (土) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 休み | 〇 |
| 05/21 (日) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 朝練 / 夕練 | 〇 |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
この一週間のトータル走行距離は 61.29 km となりました。
体調
いつもどこかが痛いんだけど、今週は左のシンスプリントに違和感からの痛みがあった。とりあえず、強い痛みにはならずに済んでいる。
コメント
妻監督が走るようになってから、一緒に走ることが楽しみになっている。また、妻と走ることを前提にトレーニングプランを考えていこうと思う。
2023 年 21 週目の予定
予定
5/22 から 5/28 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 05/22 (月) | 休み | 〇 | |
| 05/23 (火) | 8K ペース走 (4'00"/Km) | 〇 | |
| 05/24 (水) | 休み | 〇 | |
| 05/25 (木) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 05/26 (金) | 休み | 〇 | |
| 05/27 (土) | 三郡縦走トレラン (約 20K) | 〇 | |
| 05/28 (日) | 休み | 〇 |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う
コメント
足の痛みに気をつけつつ速い動きで少しでも長く走るトレーニングと山の中をペースは控え目だけど長く走るようなトレーニングをやっていきたい。
今後のレース予定と実績
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 4 時間切り | |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
