2023 年 17 週目の実績
実績
4/24 から 4/30 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 04/24 (月) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 足立区⇔葛飾区ラン 11キロ | ✕ |
| 04/25 (火) | 休み | 休み | ✕ |
| 04/26 (水) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 休み | ✕ |
| 04/27 (木) | 休み | 休み | 〇 |
| 04/28 (金) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 22K ジョグ -> ビルドアップ@山王公園 | 〇 |
| 04/29 (土) | 休み | 休み | 〇 |
| 04/30 (日) | 60 キロ走 | 休み | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
この一週間のトータル走行距離は 38.5 km (ウォーキング 4.93Km を含む) となりました。
体調
急な上京があったりして疲れがピーク。右足の股関節から大腿四頭筋、内転筋にピリッとした痛みが続く。
コメント
体調が悪くて、走るモチベーションもイマイチ。4/30 に妻と有田の陶器市で散策したけど、良い気分転換になったのと、また少しずつ走り出そうという気持ちが湧いた。
2023 年 18 週目の予定
予定
5/1 から 5/7 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 05/01 (月) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 05/02 (火) | 休み | 〇 | |
| 05/03 (水) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 05/04 (木) | 休み | 〇 | |
| 05/05 (金) | 60 分 (or 10K) ジョグ | 〇 | |
| 05/06 (土) | 休み | 〇 | |
| 05/07 (日) | 12K ペース走 (4'00"/Km) | 〇 |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
コメント
あおぞらマラソン 30 キロの調整週に入る。調整と言っても、練習の一環となるレースにする予定なので、あまり気負わずにレースに備えたい。
今後のレース予定
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 97'12" (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
