2023 年 24 週目の実績
実績
6/12 から 6/18 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 06/12 (月) | 40 分ジョグ | トレランシューズお試し (PULSAR TRAIL PRO 2 で走る) | ✕ |
| 06/13 (火) | 40 分ジョグ | Vapor Glove で走る | ✕ |
| 06/14 (水) | 40 分ジョグ | PULSAR TRAIL PRO 2 で走る (2) | ✕ |
| 06/15 (木) | 40 分ジョグ | 休み | ✕ |
| 06/16 (金) | 40 分ジョグ | PULSAR TRAIL PRO 2 で走る (3) | ✕ |
| 06/17 (土) | 40 分ジョグ | PULSAR TRAIL PRO 2 で走る (4) ～山王公園ランニング倶楽部ペース走～ | ✕ |
| 06/18 (日) | 40 分ジョグ | PULSAR TRAIL PRO 2 で走る (5) ～山王公園ランニング倶楽部練 初・牛頸山トレラン～ | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 66.5 km となりました。
体調
転倒で痛めた胸は、結局、肋骨にヒビが入っているとのことで、胸をねじったり、過度な負荷が掛かるようなトレーニングは避けるようにと医師から言われたが、ランニングは止める必要はないとのことなので、無理のない範囲でランニングは続けたい。
コメント
今週は、新調したトレランシューズに慣れる為、ほぼ毎回、トレランシューズでランニングしていた。今朝、山を走ってみたら、下りで少し足先が当たる感じがあった。ちょっとサイズが小さかったかもしれない。
2023 年 25 週目の予定
予定
6/19 から 6/25 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 06/19 (月) | 休み | ✕ | |
| 06/20 (火) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 06/21 (水) | インターバル | ✕ | |
| 06/22 (木) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 06/23 (金) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 06/24 (土) | トレイルをロング走 | ✕ | |
| 06/25 (日) | 40 分ジョグ | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強、✕ = 補強しない)
コメント
引き続き、胸の痛みについては様子を見ながら。補強は休む。
今後のレース予定と実績
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 4 時間切り | |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
