2023 年 25 週目の実績
実績
6/19 から 6/25 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 06/19 (月) | 休み | 休み | ✕ |
| 06/20 (火) | 40 分ジョグ | PULSAR TRAIL PRO 2 で走る (6) ～鴻巣山ラン～ | ✕ |
| 06/21 (水) | インターバル | 山王公園ランニングクラブ練@山王公園～久しぶりのフルメンバーに新メンバーが加わった～ | ✕ |
| 06/22 (木) | 40 分ジョグ | 休み | ✕ |
| 06/23 (金) | 40 分ジョグ | ジョグ@山王公園 8K | ✕ |
| 06/24 (土) | トレイルをロング走 | PULSAR TRAIL PRO 2 で走る (7) ～九千部山を目指す～ | ✕ |
| 06/25 (日) | 40 分ジョグ | 新しいランニングコースを探索～博多の森がとても良かった～ | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 77.8 km となりました。
体調
右足股関節、左足くるぶしの下あたりに痛みが出てきたので注意が必要。
コメント
今週は他の週と比べて走行距離が 10 キロオーバー。足の痛みが少しずつ出てきているので要注意。
2023 年 26 週目の予定
予定
6/26 から 7/2 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 06/26 (月) | 休み | ✕ | |
| 06/27 (火) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 06/28 (水) | インターバル | ✕ | |
| 06/29 (木) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 06/30 (金) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 07/01 (土) | 40 分ジョグ | ✕ | |
| 07/02 (日) | トレイルをロング走 | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強、✕ = 補強しない)
コメント
引き続き、胸の痛みについては様子を見ながら。補強はちょっとずつ再開していきたい。
今後のレース予定と実績
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 4 時間切り | |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
