2023 年 13 週目の実績
実績
3/26 から 4/2 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 03/27 (月) | 休み | 〇 | |
| 03/28 (火) | 60 分ジョグ | スロージョグ@山王公園 10K | 〇 |
| 03/29 (水) | 休み | スロージョグ@山王公園 11K | 〇 |
| 03/30 (木) | 60 分ジョグ | 〇 | |
| 03/31 (金) | 休み | スロージョグ@山王公園 12K | 〇 |
| 04/01 (土) | 休み | 〇 | |
| 04/02 (日) | 超ロング走 | 志賀島ラン 60 キロ | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
この一週間のトータル走行距離は 94.4 km となりました。
体調
- 右足の股関節周り、内転筋
- 左足のシンスプリント
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ずっと右足の股関節周りに痛みが続いていて、日曜日の超ロング走に行けるか不安だったけど、なんとか 60 キロ走り切ることが出来て先日の北九州マラソンよりも強かった。
2023 年 14 週目の予定
予定
4/3 から 4/9 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 04/03 (月) | 休み | ○ | |
| 04/04 (火) | 休み | 〇 | |
| 04/05 (水) | スロージョグ | 〇 | |
| 04/06 (木) | スロージョグ | 〇 | |
| 04/07 (金) | スロージョグ | 〇 | |
| 04/08 (土) | 四王寺山トレラン | 〇 | |
| 04/09 (日) | スロージョグ | 〇 |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
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60 キロ走の疲労抜き週間。ゆっくり体を動かしつつ 4/16 の平尾台に向けて調整していく。
今後のレース予定
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 |
|---|---|---|---|
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
