2023 年 11 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 12 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定 サブエガを目指す 47 歳のランニング心得 参考 2023 年 11 週目の実績 実績 3/13 から 3/19 の実績。 日付 予定 実績 補強 03/13 (月) 休み 休み 〇 03/14 …

2023 年 10 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 11 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定 サブエガを目指す 47 歳のランニング心得 参考 2023 年 10 週目の実績 実績 3/6 から 3/12 の実績。 日付 予定 実績 補強 03/06 (月) 40 分ジョグ ジョグ@…

2023 年 9 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 10 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定 参考 2023 年 9 週目の実績 実績 2/27 から 3/5 の予定。 日付 予定 実績 Strava URL 02/27 (月) 休み 補強 02/28 (火) 60 分ジョグ スロージョグ@山王公園 …

2023 年 8 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 9 週目の予定 予定 コメント 参考 2023 年 8 週目の実績 実績 2/20 から 2/26 の予定。 日付 予定 実績 Strava URL 02/20 (月) 休み 休み 02/21 (火) 休み 休み 02/22 (水) 40 分ジョグ スロージョグ@山王…

2023 年 7 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 8 週目の予定 予定 コメント 参考 2023 年 7 週目の実績 実績 2/13 から 2/19 の予定。 日付 予定 実績 Strava URL 02/13 (月) 40 分ジョグ 70 分ジョグ@山王公園 / 補強 https://www.strava.com/activitie…

2023 年 6 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 7 週目の予定 予定 コメント 参考 2023 年 6 週目の実績 実績 2/6 から 2/12 の予定。 日付 予定 実績 Strava URL 02/06 (月) 休み 休み (補強) 02/07 (火) 60 分ジョグ 70 分ジョグ (補強) https://www.st…

2023 年 5 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 6 週目の予定 予定 コメント 参考 2023 年 5 週目の実績 実績 1/30 から 2/05 の予定。 日付 予定 実績 Strava URL 1/30 (月) 60 分ジョグ 14 キロビルドアップ@山王公園 https://www.strava.com/activitie…

2023 年 4 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 5 週目の予定 予定 コメント 参考 2023 年 4 週目の実績 実績 1/23 から 1/29 の実績。 日付 予定 実績 Strava URL 1/23 (月) 60 分ジョグ or 休み 70 分ジョグ@山王公園 https://www.strava.com/activitie…

2023 年 3 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 4 週目の実績 予定 コメント 参考 2023 年 3 週目の実績 実績 1/16 から 1/22 の実績。 日付 予定 実績 Strava URL 1/16 (月) 60 分ジョグ 休み 1/17 (火) 休み (大腸検査) 休み (補強) 1/18 (水) 60 分ジ…

1 月二週目の実績 実績 体調 コメント 1 月三週目の予定 予定 コメント 参考 1 月二週目の実績 実績 1/9 から 1/15 の実績。 日付 予定 実績 Strava URL 1/9 (月) 休み 休み (補強) 1/10 (火) ジョグ 休み (補強) 1/11 (水) 休み 20 キロジョグ https://www.…

2023 年から 1 月一週目の実績 実績 体調 コメント 1 月二週目の予定 予定 コメント 参考 2023 年から 週ごとにラン実績と翌週の予定を書いていく。 1 月一週目の実績 実績 1/1 から 1/8 の実績。 日付 予定 実績 Strava URL 1/1 (日) 30 キロ走 23 キロジョ…