2023 年 9 週目の実績
実績
2/27 から 3/5 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | Strava URL |
|---|---|---|---|
| 02/27 (月) | 休み | 補強 | |
| 02/28 (火) | 60 分ジョグ | スロージョグ@山王公園 70 分 | https://www.strava.com/activities/8633406900 |
| 03/01 (水) | 山王公園ランニングクラブ練習 | 補強 | |
| 03/02 (木) | 休み | 補強 | |
| 03/03 (金) | 60 分ジョグ | 同僚と皇居ジョグ 40 分 | https://www.strava.com/activities/8651956841 |
| 03/04 (土) | 60 分ジョグ | 皇居ラン＋銀座ラン 50 分 | https://www.strava.com/activities/8655041115 |
| 03/05 (日) | 休み | 補強 |
- ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 基本的に補強は毎日行う
トータルの走行距離は 30.7 km となりました。
体調
左足のハムストリングの痛みが継続している。30 分を超えると痛みが強くなる (走れないほどではない) ので、サポーターをつけて走るようにした。シンスプリントや右足股関節の痛みは収束傾向。
コメント
今週は出張があったので皇居ランが出来たのは嬉しかった。
2023 年 10 週目の予定
予定
3/6 から 3/12 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | Strava URL |
|---|---|---|---|
| 03/06 (月) | 40 分ジョグ | ||
| 03/07 (火) | 40 分ジョグ | ||
| 03/08 (水) | 休み | ||
| 03/09 (木) | 40 分ジョグ | ||
| 03/10 (金) | 40 分ジョグ | ||
| 03/11 (土) | 40 分ジョグ | ||
| 03/12 (日) | 40 分ジョグ |
- ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 基本的に補強は毎日行う
コメント
左足のハムストリングを気にしつつ、痛みが強くならない範囲で毎日走るようにして、少しずつ「毎日走れる」体に戻していく。
今後のレース予定
| 日付 | 大会名 | 出場種目 |
|---|---|---|
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km |
