2023 年 26 週目の実績
実績
6/26 から 7/2 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 06/26 (月) | 休み | 休み | ✕ |
| 06/27 (火) | 40 分ジョグ | ジョグ@山王公園 8K | ✕ |
| 06/28 (水) | インターバル | 朝練 / 夕練 | ✕ |
| 06/29 (木) | 40 分ジョグ | 休み | ✕ |
| 06/30 (金) | 40 分ジョグ | 休み | ✕ |
| 07/01 (土) | 40 分ジョグ | 休み | △ |
| 07/02 (日) | トレイルをロング走 | 福岡市内トレイル・博多の森 20K | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 51.4 km となりました。
体調
引き続き、左足の踝下あたりに痛み。左足下肢の外側に強い張り。これが、踵下の痛みの影響なのかなーと思ったり。胸の痛みはだいぶん治まってきた。痛めた時にはどうなることかと気をもんだけど、痛みが無くなって本当に良かった。
日曜日の博多の森ランでは、暑さにまだ慣れていないのか、汗だくでヘロヘロになってしまった。
コメント
今週は業務や雨だったりで予定していた練習をこなせかったけど、足にも疲労が溜まっているようなので良い休養になったと思うことにした。
そして、福岡マラソンに当選した。
2023 年 27 週目の予定
予定
7/3 から 7/2 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 07/03 (月) | 休み | △ | |
| 07/04 (火) | 40 分ジョグ | △ | |
| 07/05 (水) | インターバル | △ | |
| 07/06 (木) | 40 分ジョグ | △ | |
| 07/07 (金) | 40 分ジョグ | △ | |
| 07/08 (土) | 40 分ジョグ | △ | |
| 07/09 (日) | トレイルをロング走 | △ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
引き続き、胸の痛みについては様子を見ながら。補強はちょっとずつ再開していきたい。
今後のレース予定と実績
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 4 時間切り | |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
