ランニング
夕方に補強。今日から補強メニューを変更する。骨粗鬆症の件で ChatGPT とおしゃべりしていたら、今の補強メニュー (腕立て、腹筋、腹筋ローラー等) は腰椎に負担が掛かるので以下のメニューをおススメされたので試してみた。
- プランク
- デッドバグ
- バードドッグ
それぞれ 10 回を 3 セットから始めることにした。座位の膝上げ腹筋はスキップ。
あさごはん
今朝もマヨネーズトーストに牛乳。喉が渇いていたので牛乳ガブ飲み。きな粉ヨーグルトはきな粉多目。
ランチ
九重珈琲イオンモール香椎店でとり天そば定食。
とり天もそばも美味しかったし、かしわ飯も味噌汁も美味しかったけど、唯一残念だったのがざるそばのつゆが薄くて少なかった。。。改善要望！
ディナー
女将の油淋鶏 (ゆーりんてぃー😉) とタコのお刺身。タコのお刺身は久しぶり！
