今日も完全ランオフ。免疫力が落ちているのか、ものもらいが出来てしまう始末。
オフィスに出向いたのでワゴン販売のから揚げ弁当。美味しゅうございました。
♦️赤ワイン煮込みの牛カレーライス
— 女将ひろみ (@HOshinagaki) 2024年4月19日
♦️蒸し鶏のザーサイ和え
♦️ツナ椎茸のパン粉焼き
♦️春菊としめじのわさびドレッシング和え
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美味しゅうございました。
朝、左目の痛みで目が覚めて、鏡を見ると少し腫れている。博多駅の眼科で診てもらった。なんのことない「ものもらい」だったけど、支払の際に現金を全く持っていなくて、女将に持ってきてもらうまで、病院の待合室の片隅で待っている時間が辛かった。
4/8 から 4/14 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 | |:---|:---|:---|:---| | 4/8 (月) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグ＠東平尾公園 | 〇 | | 4/9 (火) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグ@山王公園 | 〇 | | 4/10 (水) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | YAMAP グルラン参加 | 〇 | | 4/11 (木) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ランオフ | 〇 | | 4/12 (金) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | ジョグ＠山王公園 | 〇 | | 4/13 (土) | トレラン練習会 | 初めての今宿アルプス | 〇 | | 4/14 (日) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 鴻巣山を走る | 〇 | - ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 83.6 km となりました。
土日に山を走った。両日ともに天気も良くて眺望を楽しみつつ走ることが出来た。引き続き、右ひざ周囲の痛みの様子を見ながら走る一週間だった。右足の強い張りも気になるのと、両足のシンスプリントも気になるところ。
4/15 から 4/21 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 4/15 (月) | ランオフ | 〇 | |
| 4/16 (火) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 4/17 (水) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 4/18 (木) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 4/19 (金) | ジョグ (5'00"～6'00"/Km) | 〇 | |
| 4/20 (土) | ランオフ | 〇 | |
| 4/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | 〇 |
右ひざに不安があるものの無理しない程度に走る。日曜日はいよいよ平尾台。足の調子がイマイチなので無理しない程度に頑張りたい。
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 1時間57分切り | |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | |
| 06/01 (土) | (検討中)MIZUKAMI MOUNTAIN PARTY（水上マウンテンパーティー） | ミドルコース／39km (2000mD+) | ||
| 07/21 (日) | (申込はまだ)第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り |
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
