ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング バイクの後に補強をいれた。 あさごはん いつもの通り、じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 今日も塩昆布納豆パスタを作る。今日のやつは少し味が薄かった…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 近所のパン屋さんの惣菜パン、菓子パンを頂く。 ディナー 久しぶりに鍋。ミニトマトを入れたら出汁がより…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 久しぶりのリカルド (くうてんにある馴染みのスペイン料理屋さん) でランチ。美味しゅうございました。 ディナー ランチが遅かったの…

AI による今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は合計111.4 kmを12回のトレーニングで走り、適切な練習量は確保しています。しかし、心拍数において高負荷のセッションが多く、ペースの安定性に欠けている印象です。特に、ロング走では心拍が高めで、疲労…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 久しぶりにオフィスに出向いた。時間が遅かったのでコンビニのお弁当。コスパの悪さに愕然。 ディナー 久…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト (パンは 5 枚切り)、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。パインは台湾産を試す。 ランチ iいつもの塩昆布と納豆のパスタを作ったが、塩昆布が思いの外少…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 変化走的に走った。 あさごはん じゃこトースト (パンは 5 枚切り)、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ ルミエールの巻き寿司にどん兵衛。お肉屋さんの唐揚げもつけて豪華…

ランニング あさごはん ランチ ディナー お義母さん ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 朝ごはんが遅かったのでスキップ。 ディナー 今宵もお鍋。 お義母さん 久しぶりに女将と女将の…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 久しぶりに新宮の鰻屋さんで特上うな重を頂く。美味しゅうございました。 ディナー 今宵もお鍋。久しぶり…

AI による今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は141.6 kmを走り、9回のトレーニングを行いましたが、十分な練習量を確保した一方で、強度が一部で高まりすぎる傾向が見られました。心拍数の変動が大きく、特に長距離走後の心拍の上昇が目立ちます。ペース…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ ルミエールに入っている魚屋さんが作っている巻き寿司とどん兵衛。巻き寿司は期待を裏切る美味しさで満足…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 今日も納豆パスタを頂く。デザートにルミエールのカットパイン。 ディナー 今宵もお鍋。寒いので鍋活が捗…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 身体が重くて、朝、走るだけで精一杯。 あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 納豆パスタを頂く。 ディナー 今宵もお鍋。4 月なのに肌寒いので鍋がとても良い。

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト、カットパイナップル。 ランチ ルミエールの巻きずしセット。全然期待していなかったけど、良い意味で裏切られて美味しゅうございました。 ディ…

AI による今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は総距離108.8 kmを11回のトレーニングで走行し、適切な練習量を確保しました。しかし、心拍数とペースにおいてもう少し安定性が求められます。特に高強度のトレーニングで心拍数が上昇しているため、疲労蓄…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 自転車を漕いだ後に補強。 あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト、カットパイナップル。 ランチ 九重珈琲半道橋店にて九重バーガー、ポテトフライ、コーラ。美味しゅうございました。…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 自転車を漕いだ後に補強。 あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト、カットパイナップル。 ランチ フォレオ博多に出店している阪急のパン屋さんにて惣菜パン、菓子パンを 1 つずつ。 デ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 自転車を漕いだ後に補強。 あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト、カットパイナップル。最近、ルミエールのカットパイナップルが安いし甘くて美味しいのでお気に入り。 ランチ ルミエ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 自転車を漕いだ後に補強。 あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。マヨネーズの値段が上がってしまったので、使用量を減らしていきたい。 ランチ 今日は市販のパスタソースを使ったパ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 自転車を漕いだ後に補強。 あさごはん じゃこトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。マヨネーズが切れてしまった。 ランチ 今日は納豆パスタを作る。塩昆布を入れた方がかなり上手く仕上がる。美味し…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング スッキリと起きれない朝、なんとか走りには出てみたものの辛かった。 あさごはん じゃこトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ 納豆パスタを作る。市販のパスタソースを使ってみたけどイマイ…

今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は127.0 kmを走り、9回のトレーニングを行ったことから十分な練習量を確保しています。一方で、長距離走の頻度が低く、特に心拍数とペースが不安定であるため、トレーニングの質を改善する余地があります。強度の高い…

ランニング あさごはん ランチ ディナー 湯治 ランニング 今週は予定よりも走り過ぎてしまったので、明日はランオフの予定。 あさごはん じゃこトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ 山田サービスエリアでカツカレー。 ディナー 豊後牛ステー…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ フォレオのパン屋さんで仕入れた惣菜パンや菓子パン。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も鍋。冷蔵庫の在庫一掃祭り。しっかり…

ランニング あさごはん ランチ ディナー 女将と車椅子 ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこトーストにココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ 久しぶりの「かつや」にてカツカレーを頂く。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も鍋。お野菜をしっかり…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこトーストにココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ ひき肉のペペロンチーノ。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も鍋。お野菜をしっかりと頂きました。

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。久しぶりによく走った。 あさごはん じゃこマヨトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 塩昆布と納豆とかいわれ大根のペペロンチーノを作った。じゃこはオーブントースターでチンし…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこマヨトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ ひき肉とかいわれ大根のペペロンチーノを作った。ちょっと味が濃かった。 ディナー 今宵も鍋。今日のスープはゴマ豆…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング バイクの前に補強。 あさごはん じゃこマヨトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ ルミエール近くのパン屋さん購入したパンを頂く。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も鍋。しっかりと野…

今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は101.8 kmを走り、12回のトレーニングを実施したことで、十分な練習量が確保されています。また、平均心拍数が121.1 bpmと比較的低めであったため、持久力には良い影響があると考えられます。しかし、特に強度の高い…