ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 夕方、自宅マンションの階段を 3 往復してみた。後で Strava 見てみたら心拍数が 160 近くまで上がっていた。お手軽に心拍数を上げたい時に良さそう。 あさごはん マヨネーズパン、ココアに…