ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング スッキリと起きれない朝、なんとか走りには出てみたものの辛かった。 あさごはん じゃこトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ 納豆パスタを作る。市販のパスタソースを使ってみたけどイマイ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング ランオフ あさごはん お宿の朝食。温泉で炊いたおかゆをはじめとして、良い意味でシンプルな内容で満足の朝食だった。 ランチ 基山サービスエリアで購入した鶏飯おにぎりや鶏飯いなり等を桜を見ながら頂く…

今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は127.0 kmを走り、9回のトレーニングを行ったことから十分な練習量を確保しています。一方で、長距離走の頻度が低く、特に心拍数とペースが不安定であるため、トレーニングの質を改善する余地があります。強度の高い…

ランニング あさごはん ランチ ディナー 湯治 ランニング 今週は予定よりも走り過ぎてしまったので、明日はランオフの予定。 あさごはん じゃこトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ 山田サービスエリアでカツカレー。 ディナー 豊後牛ステー…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ フォレオのパン屋さんで仕入れた惣菜パンや菓子パン。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も鍋。冷蔵庫の在庫一掃祭り。しっかり…

ランニング あさごはん ランチ ディナー 女将と車椅子 ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこトーストにココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ 久しぶりの「かつや」にてカツカレーを頂く。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も鍋。お野菜をしっかり…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこトーストにココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ ひき肉のペペロンチーノ。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も鍋。お野菜をしっかりと頂きました。

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング バイクの後に補強。 夕方は走ろうと思ったけどバタバタしてしまってランオフ。 あさごはん パンが在庫切れだったので五木食品の天ぷらうどんにカフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ ルミエールの惣菜売…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。久しぶりによく走った。 あさごはん じゃこマヨトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 塩昆布と納豆とかいわれ大根のペペロンチーノを作った。じゃこはオーブントースターでチンし…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこマヨトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ ひき肉とかいわれ大根のペペロンチーノを作った。ちょっと味が濃かった。 ディナー 今宵も鍋。今日のスープはゴマ豆…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング バイクの前に補強。 あさごはん じゃこマヨトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ ルミエール近くのパン屋さん購入したパンを頂く。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も鍋。しっかりと野…

今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は101.8 kmを走り、12回のトレーニングを実施したことで、十分な練習量が確保されています。また、平均心拍数が121.1 bpmと比較的低めであったため、持久力には良い影響があると考えられます。しかし、特に強度の高い…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 補強はお休み。 あさごはん じゃこマヨトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ ルミエールの魚売り場で売られていた握り寿司セット。プラスで納豆巻き。 ディナー 鍋はお休みしてハンペンや厚…

ランニング あさごはん ランチ ディナー マラソン AI コーチを導入 ランニング 夕方、走る前に補強。 あさごはん じゃこマヨトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 女将が少し元気になったので久しぶりに外食。九重珈琲半道橋にて九重バーガーと…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこマヨトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。カフェオレの素をコンビニで買ってきた。 ランチ ひき肉のパスタを作った。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も鍋。本当に毎晩鍋で…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこマヨトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。粉末ココアが無くなってしまって、ほぼホットミルクになってしまった・ ランチ ルミエールの巻き寿司、唐揚げ。 ディナー …

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこマヨトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ 今日も納豆・塩昆布・水菜のパスタを作る。クオリティが上がってきた。 ディナー 今宵も鍋。何日連続の鍋だろうか…

2026 年 11 週目 実績 体調 コメント VLOG 2026 年 12 週目 予定 コメント 目標タイムとレース予定 2026 年 目標タイム レース予定・結果 2025 年 目標タイム レース予定・結果 2024 年 レース予定・結果 2023 年 レース予定・結果 自己記録を目指すアラフィ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング ランオフ。体調もイマイチ。走る気力が少し落ちている感じ。 あさごはん じゃこマヨトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルトを頂く。 ランチ 納豆・塩昆布・水菜のパスタを作る。ごま油に炒りごま、青の…

ランニング あさごはん ランチ ディナー 女将 50 歳 ランニング 夕方に補強。 あさごはん 女将が好きだったらしい市販のドーナッツ盛り。ミルクココア、きな粉ヨーグルトも頂く。 ランチ ひき肉とかいわれ大根のパスタを作る。久しぶりで美味しゅうございま…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん 廉価版の塩パン、案の定、美味しゅうございませんでした。ミルクココア、きな粉ヨーグルトを食べて誤魔化す。 ランチ 納豆パスタを作った。美味しゅうございました。 ディナー 今…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこを買い忘れていたので、マヨネーズとオリーブオイルトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ 近所のパン屋の惣菜パンや菓子パン。足りなかったぜ。。。 ディナー…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ ルミエールのお惣菜売り場で売られているヒレカツ巻と納豆巻を頂く。 ディナー 今宵も鍋。特に工夫もない鍋であるが、…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング バイクの後で補強。 あさごはん じゃこトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。 ランチ 久しぶりに納豆パスタを作った。ごま油でも全然イケた。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も鍋。ほんとに…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこトースト、ミルクココア、きな粉ヨーグルト。激甘のカットパイナップルが美味しゅうございました。 ランチ ルミールの太巻、納豆巻を女将とつつく。美味しゅうございました…

2026 年 10 週目 実績 体調 コメント VLOG 2026 年 11 週目 予定 コメント 目標タイムとレース予定 2026 年 目標タイム レース予定・結果 2025 年 目標タイム レース予定・結果 2024 年 レース予定・結果 2023 年 レース予定・結果 自己記録を目指すアラフィ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング ランオフ。通勤ウォーキングで 6 キロくらい歩いた。夜、自宅で久しぶりに補強。 あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。いちごも追加。いちごは期待したほど美味しくなくて残念。 ラ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に SUUNTO の GPS が復活したけど、まだ狂った感じが否めない。 あさごはん 近所のパン屋さんの塩パンにミルクココア、ヨーグルト。 ランチ ルミエールの鶏飯おにぎりにカップヌードルチリトマト味。 …

ランニング あさごはん ランチ ディナー 女将が体調を崩す (3) ランニング 夕方から SUUNTO の GPS が働かなくなった。マジ困る。 あさごはん じゃこマヨネーズ・オリーブオイルトースト、ミルクココア、ヨーグルト。 ランチ ルミエールの唐揚げと巻きずしを…

ランニング あさごはん ランチ ディナー 女将が体調を崩す (2) ランニング ランオフ。日曜日の五ケ山クロストレイルは DNS することにした。準備不足が甚だしい (汗 あさごはん じゃこマヨネーズ・オリーブオイルトースト、練乳トースト、ミルクココア、ヨー…