2024 年 37 週目の実績
実績
9/9 から 9/15 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 9/9 (月) | ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 9/10 (火) | ランオフ or ジョグ | ジョグ＠山王公園) | ✕ |
| 9/11 (水) | ランオフ or ジョグ | ジョグ＠山王公園 | ✕ |
| 9/12 (木) | ジョグ | Vibramラン＠山王公園 | ✕ |
| 9/13 (金) | ジョグ | ジョグ@山王公園 (途中でおトイレ) | ✕ |
| 9/14 (土) | ジョグ | 2Parks練 | ✕ |
| 9/15 (日) | ジョグ | 20キロ走＠東平尾公園 (キロ5ペース目標) | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータルは
- 走行距離: 85.1 km (自転車やウォーキング等も含む)
- 獲得標高: 957 m
となりました。
体調
- 両足の踵回りと左足の足底筋に痛み
- 両ひざに痛み
コメント
100 キロ走以降、少しずつ走れるようになってきているが、出力を上げると足がとても重くて疲労感が激しい。
VLOG
2024 年 38 週目の予定
予定
9/16 から 9/22 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 9/16 (月) | ジョグ | 〇 | |
| 9/17 (火) | ランオフ or ジョグ | 〇 | |
| 9/18 (水) | ジョグ | 〇 | |
| 9/19 (木) | ジョグ | 〇 | |
| 9/20 (金) | ジョグ | 〇 | |
| 9/21 (土) | ジョグ | 〇 | |
| 9/22 (日) | ジョグ | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
今週もリカバリウィーク。9/23 からの合宿に備えて可能な限り疲労を抜いていきたい。
今後のレース予定と実績
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | DNS |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | 78分20秒 (7位) |
| 06/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU | 5,000M | 18分切り | 17'40"3 (組2位) |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | 3時間37分3秒 (4位) |
| 07/21 (日) | 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り | 3時間30分02秒 (17位) |
| 08/03 (土) | 九州脊梁ピストントレイル | ロングコース／32km (2800mD+) | 4時間30分切り | 5時間22分51秒 (2位) |
| 11/10 (日) | 福岡マラソン2024 | フルマラソン | 2時間50分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
