ランニング あさごはん ランチ ディナー TRAIL GLOVE 8 を買った ランニング あさごはん 昨日、新宮のパン屋さんで仕入れた塩パンと明太塩パン、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 久しぶりにくうてんのスペイン料理屋さんでランチ。初めてイカスミパエ…

AI による今週の総括 評価 日毎のアクティビティ 各種データ Pace vs HR 日別のトレーニング負荷 良かった点 改善点 来週の戦略 AI による今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は113.0 kmを走り、10回のトレーニングを行えたことから、一定の練習量は確保…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつものじゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ お義母さんも一緒に竹林亭で特上うな重を頂く。とても美味しゅうございました。 ディナー 俺達のフードウェイで購入した各種…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつものじゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 久しぶりのほっともっとののり弁当。庶民の味方、美味しゅうございました。 ディナー ららぽーと福岡のポップアップラーメン…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつものじゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 女将の袋ラーメン。トッピングにちくわの天ぷら。ラーメンにちくわの天ぷらなんて斬新で美味しゅうございました。 ディナー …

ランニング あさごはん ランチ ディナー ひとしごと ランニング 久しぶりにノーラン、ノートレーニングのような気がする。 あさごはん いつものじゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 塩昆布納豆パスタを頂く。美味しゅうございましたが、…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 引き続き、左足の太もも、くるぶしの下あたりに軽く痛みがある。 あさごはん いつものじゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ オフィスに出向いたので Ken's カレーのライスカレー弁当を…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 左足の太もも、くるぶしの下あたりに軽く痛みがある。 あさごはん いつものじゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 暑くなってきたので、おかみのざるそば。いくらでも食べることが出来そ…

AI による今週の総括 評価 全体の評価: 良い 今週は155.5 kmを走り、11回のトレーニングを行ったことから十分な練習量を確保しました。特にロング走や高強度のセッションを含むことで、強度のバランスも良好でした。しかし、心拍数のばらつきが見られ、特定…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつものじゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ フォレオ博多に入っているパン屋さんの総菜パンとクリームドーナッツ。クリームドーナッツが重かった。 ディナー 和食処ひろ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつものじゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト、カットパイン。 ランチ いつもの九重珈琲半道橋店にて九重豚テキステーキを頂く。美味しゅうございました。 ディナー 諸々の用事を済…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん スキップ。職場 (全社総会が糸島で開催) に向かう通勤ラン途中でジェルを注入。 ランチ 糸島の全社総会会場でバナナ等の食べ物を頂いた。帰宅ランの途中でおにぎり、リポビタン D 等を頂く。 …

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 今日はひたすらウォーキングデイ。 あさごはん じゃこトースト、ココア、きなこヨーグルト。 ランチ ベーコンとトマトと椎茸でパスタを作った。女将にも好評だったので良かった。 ディナー 武川さんが福岡…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん じゃこトースト、ココア、きなこヨーグルト。 ランチ 女将の卵焼き、ソーセージ、タケノコご飯を頂く。美味しゅうございました。 ディナー 女将カレー、二日目。昨日よりもコクが…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、ココア、きなこヨーグルト、カットパイン。 ランチ 塩昆布納豆パスタを作った。美味しゅうございましたが、今日は少しソース感が足りなかった。 ディナー 女将カレー、初日。…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、ココア、きなこヨーグルト、カットパイン。 ランチ ミニトマトたっぷりパスタを作った。ジューシーで美味しゅうございました。 ディナー おかみのかんたん酢料理。鶏ももがと…

ランニング あさごはん兼ランチ ディナー お義母さん ランニング あさごはん兼ランチ いちものようにじゃこトースト、ココア、ココアヨーグルト。 ディナー 女将、お義母さんと一緒に久しぶりに「天ぷらのひらお」にて天ぷらを頂く。ピークタイムをズラして…

AI による今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は134.8 kmを走り、10回のトレーニングを行ったことで適切な練習量が確保されていますが、心拍数が高いセッションが見受けられ、疲労の蓄積が心配されます。また、一部のセッションではペースの変動が大きく…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いちものようにじゃこトースト、ココア、ココアヨーグルト。 ランチ ベーコンとトメイトのパスタを作った。美味しゅうございました。 ディナー 先日の阿蘇カルデアトレイルの反省会として焼肉…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつものじゃこトースト、ミルクココア、ヨーグルト。最近、カットパインが売れられていない。 ランチ 女将のやきそば。野菜がたっぷりで美味しゅうございました。 ディナー 先日、同僚と行っ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 夕方に補強。 あさごはん いつものじゃこトースト、ミルクココア、ヨーグルト。カットパインも頂いた。 ランチ 椎茸ペペロンチーノを作った。美味しゅうございました。 ディナー 昨晩に引き続き、鶏と茄子…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング プラスで通勤、退勤時に自宅までウォーキング。 あさごはん いつものじゃこトースト、ミルクココア、ヨーグルト。カットパインも頂いた。 ランチ オフィスに出社したので久しぶりに「とよから亭」唐揚げ弁…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつものじゃこトースト、ミルクココア、ヨーグルト。カットパインも頂いた。 ランチ 女将の卵焼きやウィンナー、タケノコご飯に美味しゅうございました。 ディナー かんたん酢ーーーーで作っ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング ランオフ。ボルケーノの体へのインパクトは想定よりも大きくてビビった。 あさごはん いつものじゃこトースト、ミルクココア、ヨーグルト。カットパインも頂いた。 ランチ ルミエール近くのパン屋さんのカ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん ボルケーノトレイル、ゴール後のお蕎麦を朝食に。昨年の南阿蘇カルデラトレイルに出走した時にも頂いたけど、今回の方が美味しかった気がするのはなぜかな。 ランチ アスペクタを後にして、熊…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 阿蘇ボルケーノトレイルのペーサーとして参加する。 あさごはん 今朝もじゃこトーストにカフェオレ、きな粉ヨーグルト、カットパインを頂く。 ランチ 旧上色見小学校周りでご飯を食べようと思ったら、現金…

AI による今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は127.5 kmを走り、7回のトレーニングを行い、適切な練習量を確保しましたが、心拍数とペースにおいて安定性が欠けています。また、特に高強度のセッションにおいて心拍数が高めであることが見受けられ、特に…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 予定通り、ランオフ。明日は阿蘇ボルケーノトレイルに出走する濱田さんのペーサーとして旧上色見小学校 (68 キロ地点) からアスペクタ (ゴール) まで走る。 あさごはん 今朝もじゃこトーストにカフェオレ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 明日はランオフにするかもしれない。 あさごはん 今朝もじゃこトーストにカフェオレ、きな粉ヨーグルト、カットパインを頂く。 ランチ ららぽーと福岡の八百屋さんが売っている 400 円弁当。コスパは良い…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつもの通り、じゃこトーストにカフェオレ、きな粉ヨーグルトを頂く。 ランチ ひき肉と椎茸のパスタを作った。激安麺だったからかイマイチ決まらなかった。 ディナー ゴールデンウィーク最終…