ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング バイクの後に補強。 あさごはん いつもの通り、じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。今日のカフェオレは甘さが足りなかった。 ランチ タケノコご飯に納豆、カップ麺を頂く。久しぶりのカップ麺…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつもの通り、じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 初めてのしめ寿し。良いお値段だったけど、とても美味しゅうございました。一緒に行ったお義母さんもとても喜んで頂け…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつもの通り、じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ ひき肉としめじのペペロンチーノを作った。美味しゅうございました。 ディナー 今宵も居酒屋ひろみ。ぶりの塩焼きや角…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 月曜日はランオフ。 あさごはん いつもの通り、じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ オフィスに出向いたので、久しぶりに Ken's カレーを頂く。この物価高のご時世で 650 円で頂けるの…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつもの通り、じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 久しぶりの女将のたけのこご飯に卵焼き。とても美味しゅうございました。 ディナー こちらも「居酒屋ひろみ」と「立ち…

AI による今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は109.0 kmの走行を達成し、9回のトレーニングを行いましたが、心拍数の安定性に欠け、特に強度の高いセッションで心拍数が上昇しています。ペースの変動も見られ、疲労の蓄積が予想されます。長距離走の実施…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつもの通り、じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ ルミエールの魚屋さんが作っている巻き寿司セット。 ディナー お義母さんと春日のキッチンへ。初めてのお店だったけど…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつもの通り、じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 塩昆布納豆パスタを作った。美味しゅうございました。 ディナー 今宵もたけのこ鍋。ミニトマトやニラも入れたりして美…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング バイクの後に補強。 あさごはん いつもの通り、じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ オフィスに出向いたのでオフィス近くの定食屋さん。一緒に行った同僚が頼んだメニューが光の速さで…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん いつもの通り、じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 実家から送られてきたタケノコと市販のソースを使ったパスタを作った。思ったよりも美味し…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング バイクの後に補強をいれた。 あさごはん いつもの通り、じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 今日も塩昆布納豆パスタを作る。今日のやつは少し味が薄かった…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング ランオフ。 あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 塩昆布納豆パスタを作る。今日のやつが一番良く出来たかも。美味しゅうございました。 ディナー…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 近所のパン屋さんの惣菜パン、菓子パンを頂く。 ディナー 久しぶりに鍋。ミニトマトを入れたら出汁がより…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 久しぶりのリカルド (くうてんにある馴染みのスペイン料理屋さん) でランチ。美味しゅうございました。 ディナー ランチが遅かったの…

AI による今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は合計111.4 kmを12回のトレーニングで走り、適切な練習量は確保しています。しかし、心拍数において高負荷のセッションが多く、ペースの安定性に欠けている印象です。特に、ロング走では心拍が高めで、疲労…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 投薬の日だったので朝はランオフ。オフィスに出向いたので往復のウォーキング。 あさごはん じゃこトースト、薄いココア、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 久しぶりに女将の皿うどん…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 久しぶりにオフィスに出向いた。時間が遅かったのでコンビニのお弁当。コスパの悪さに愕然。 ディナー 久…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト (パンは 5 枚切り)、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。パインは台湾産を試す。 ランチ iいつもの塩昆布と納豆のパスタを作ったが、塩昆布が思いの外少…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 変化走的に走った。 あさごはん じゃこトースト (パンは 5 枚切り)、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ ルミエールの巻き寿司にどん兵衛。お肉屋さんの唐揚げもつけて豪華…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング ランオフ。朝はおさんぽのみ。 あさごはん いつものじゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 塩昆布納豆パスタ、じゃこ・青のり・ゴマをトッピング。美味しゅう…

ランニング あさごはん ランチ ディナー お義母さん ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 朝ごはんが遅かったのでスキップ。 ディナー 今宵もお鍋。 お義母さん 久しぶりに女将と女将の…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 久しぶりに新宮の鰻屋さんで特上うな重を頂く。美味しゅうございました。 ディナー 今宵もお鍋。久しぶり…

AI による今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は141.6 kmを走り、9回のトレーニングを行いましたが、十分な練習量を確保した一方で、強度が一部で高まりすぎる傾向が見られました。心拍数の変動が大きく、特に長距離走後の心拍の上昇が目立ちます。ペース…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ ルミエールに入っている魚屋さんが作っている巻き寿司とどん兵衛。巻き寿司は期待を裏切る美味しさで満足…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。ルミエールのカットパイン。 ランチ 今日も納豆パスタを頂く。デザートにルミエールのカットパイン。 ディナー 今宵もお鍋。寒いので鍋活が捗…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 身体が重くて、朝、走るだけで精一杯。 あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト。 ランチ 納豆パスタを頂く。 ディナー 今宵もお鍋。4 月なのに肌寒いので鍋がとても良い。

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト、カットパイナップル。 ランチ ルミエールの巻きずしセット。全然期待していなかったけど、良い意味で裏切られて美味しゅうございました。 ディ…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング ランオフ。朝の散歩のみ。体調がイマイチ。 あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト、カットパイナップル。 ランチ 塩昆布納豆パスタ。最近、じゃこはトースターで炙ってトッピングして…

AI による今週の総括 評価 全体の評価: 普通 今週は総距離108.8 kmを11回のトレーニングで走行し、適切な練習量を確保しました。しかし、心拍数とペースにおいてもう少し安定性が求められます。特に高強度のトレーニングで心拍数が上昇しているため、疲労蓄…

ランニング あさごはん ランチ ディナー ランニング 自転車を漕いだ後に補強。 あさごはん じゃこトースト、カフェオレ、きな粉ヨーグルト、カットパイナップル。 ランチ 九重珈琲半道橋店にて九重バーガー、ポテトフライ、コーラ。美味しゅうございました。…