2023 年 29 週目の実績
実績
7/17 から 7/23 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 07/17 (月) | 休み | スロージョグ@山王公園 | △ |
| 07/18 (火) | 40 分ジョグ | 休み | △ |
| 07/19 (水) | 8K ペース走 (4'00"/Km) | トイレラン＠山王公園 | △ |
| 07/20 (木) | 休み | ジョグ@山王公園 | △ |
| 07/21 (金) | 40 分ジョグ + 1K 刺激走 | 休み | △ |
| 07/22 (土) | 休み (霧島に移動) | 休み | ✕ |
| 07/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル ショートコース／約33Km | 霧島えびの高原エクストリームトレイル 2023 | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 65.2 km となりました。
体調
週末の霧えびに向けて調子を上げていかないといけないのに、お腹を壊したり、走っていても体に力が入らない感じが続いていた。左のお尻から腰まわりにも痛みがあり、なかなか調子を上げることが出来なかった。
コメント
霧えびでは目標としていた完走、4 時間切りを達成することが出来て良かったが、栗野岳以降のトレイルでは殆ど走らせて貰えず、トレイルのトレーニングが足りていないことを痛感した。また、後半の補給がうまく出来ずに、胃は空っぽなんだけど、気持ち悪くて水分以外は口にしたくない状態で走っていた。30 キロくらいだったから良かったものの、もう少し距離が長ければヤバかったかもしれない。と、目標は達成することが出来たが、課題も多かったレースとなった。来年、またショートコースをリベンジして今年の記録と順位を上回れるように頑張りたい。
2023 年 30 週目の予定
予定
7/24 から 7/30 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 07/24 (月) | 休み | △ | |
| 07/25 (火) | 40 分ジョグ | △ | |
| 07/26 (水) | 休み | △ | |
| 07/27 (木) | 40 分ジョグ | △ | |
| 07/28 (金) | 休み | △ | |
| 07/29 (土) | ロングジョグ | △ | |
| 07/30 (日) | トレイルを 10 キロほど | △ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- 「休み」は完全にランオフか妻と一緒にジョグ
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
とりあえず、今週は疲労を抜くことに集中したい。北海道マラソンに向けたトレーニングは来週から。。。と思ったら、それほど時間が無いので、あまり追い込まず、故障に気をつけて頑張りたい。
今後のレース予定と実績
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
