2023 年 12 週目の実績
実績
3/20 から 3/26 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 03/20 (月) | 休み | 休み | 〇 |
| 03/21 (火) | 60 分ジョグ | Vibram Run＠山王公園 10K | 〇 |
| 03/22 (水) | 休み | 休み | ✕ |
| 03/23 (木) | 休み | 休み | 〇 |
| 03/24 (金) | 休み | 太宰府天満宮から帰宅ラン | ✕ |
| 03/25 (土) | 60 分ジョグ | 休み | 〇 |
| 03/26 (日) | 60 分ジョグ | 日曜練10キロペース走＠山王公園 | 〇 |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
この一週間のトータル走行距離は 52.1 km となりました。
体調
- 火曜日に Vivram Run した後、左のシンスプリントが疼きだした
- 日曜日の練習では、右膝の痛みが気になった
- 体の疲れが取れなくて、ずーっと体全体の張りを引きずっている
コメント
色々と痛みのことしか書いていないけど、二週連続で日曜日に 10 キロペース走を 4 分/Km 切りで出来ているのは自信になっている。ただ、まだ余裕度は低く、タイムトライアルをやっているような感覚から抜け出せない。金曜日には社内登山に便乗して四王寺山を軽くトレラン出来たのも良かった。
2023 年 13 週目の予定
予定
3/20 から 3/26 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 03/27 (月) | 休み | 〇 | |
| 03/28 (火) | 60 分ジョグ | 〇 | |
| 03/29 (水) | 休み | 〇 | |
| 03/30 (木) | 60 分ジョグ | 〇 | |
| 03/31 (金) | 休み | 〇 | |
| 04/01 (土) | 休み | 〇 | |
| 04/02 (日) | 超ロング走 | 〇 |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
コメント
日曜日に超ロング走 (50 キロくらい) を予定している。
今後のレース予定
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 |
|---|---|---|---|
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
