2024 年 5 週目の実績
実績
1/29 から 2/4 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 1/29 (月) | ランオフ or 40 分ジョグ (6'00"/Km) | ランオフ | 〇 |
| 1/30 (火) | 60 分ジョグ (5'00"/Km) | ジョグ＠山王公園 (6'03"/Km) | 〇 |
| 1/31 (水) | インターバル (内容は未定) | ジョグ@山王公園 (4'54"/Km) | 〇 |
| 2/1 (木) | ランオフ or 40 分ジョグ (6'00"/Km) | ランオフ | 〇 |
| 2/2 (金) | 60 分ジョグ (5'00"/Km) | 40分ジョグ＋1000M✕3 (ファルトレク的に) | 〇 |
| 2/3 (土) | 距離走 (20 ～ 30K) | ジョグ＠山王公園 (4'38"/Km) | 〇 |
| 2/4 (日) | ランオフ or 40 分ジョグ (6'00"/Km) | 21K ペース走 (3'53"/Km) | 〇 |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータル走行距離は 81.3 km となりました。
体調
- 引き続き、右足のシンスプリントが気になる
- 引き続き、少し痰が絡む
コメント
体調にも記載したけど、右足のシンスプリントが気になる。ジョグ程度だとほとんど気にならないが、少しペースを上げていくと痛みが出てくる。走った後のケアや湿布を貼ったりして様子を見る。
レース用のシューズを新調した。ディヴィエイト ニトロ エリート 2 というモデル。三万円近くで、人生史上、最も高価なシューズに手を出してしまった。
決め手はデザイン。左右でカラーリングが異なるのは、最初に見た時にはびっくりしたけど、それぞれの色も良いのでかなりお気に入り。
2024 年 6 週目の予定
予定
2/5 から 2/11 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 2/5 (月) | ランオフ or 40 分ジョグ (6'00"/Km) | 〇 | |
| 2/6 (火) | 60 分ジョグ (5'00"/Km) | 〇 | |
| 2/7 (水) | インターバル (内容は未定) | 〇 | |
| 2/8 (木) | ランオフ or 40 分ジョグ (6'00"/Km) | 〇 | |
| 2/9 (金) | 60 分ジョグ (5'00"/Km) | 〇 | |
| 2/10 (土) | 距離走 (20 ～ 30K) | 〇 | |
| 2/11 (日) | ランオフ or 40 分ジョグ (6'00"/Km) | 〇 |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
気温が低い日が続くので、体調を崩さないようにしたい。
今後のレース予定と実績
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | |
| 03/24 (日) | さがさくらマラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
