2023 年 14 週目の実績
実績
4/3 から 4/9 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 04/03 (月) | 休み | 休み | ✕ |
| 04/04 (火) | 休み | 休み | ✕ |
| 04/05 (水) | スロージョグ | スロージョグ@山王公園 10 キロ | 〇 |
| 04/06 (木) | スロージョグ | スロージョグ@山王公園 8 キロ | 〇 |
| 04/07 (金) | スロージョグ | 休み | 〇 |
| 04/08 (土) | 四王寺山トレラン | トレラン練習会@四王寺山 | ✕ |
| 04/09 (日) | スロージョグ | 休み | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
この一週間のトータル走行距離は 31.0 km となりました。
体調
- 4/2 (日) の 60 キロ走の疲労が体全体に残っている
- 右ひざの内側上部、筋肉で引っ張られているような痛み
- 右腰からお尻にかけての痛み
- 左足シンスプリントの痛みは小さい
コメント
60 キロ走の疲労が体の随所に残っていて思うように走ることが出来なかった。まあ、これは想定されていたことなので慌ててはいないが、もう少し休めば良かったかなーと後悔している。
濱田さんに四王寺山に連れていって頂いて、周回コースを 2 周した。トレラン、がむしゃらに走るだけではなく、地形を始めとする自然と会話しながら歩みを進める修行だなと感じた。
2023 年 15 週目の予定
予定
4/10 から 4/16 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 04/10 (月) | 休み | 〇 | |
| 04/11 (火) | 60 分ジョグ | 〇 | |
| 04/12 (水) | 休み | 〇 | |
| 04/13 (木) | 休み | 〇 | |
| 04/14 (金) | 60 分ジョグ | 〇 | |
| 04/15 (土) | 調整 | 〇 | |
| 04/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ✕ |
- ※ジョグは明示的に時間や距離の指定が無い場合には、時間は 90 分以上、距離は 20 キロ程度を想定
- ※基本的に補強は毎日行う
コメント
平尾台トレイルランニングレース、どこまで頑張れるか。。。初めての平尾台なので楽しんでいきたい。
今後のレース予定
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 |
|---|---|---|---|
| 4/16 (日) | 平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 |
サブエガを目指す 47 歳のランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
